御絨中醫廖婉絨醫師

廖醫師過敏肌膚日常保養小叮嚀：
1.預防重於治療：季節變化引起的過敏肌膚最重要的是以預防為主，關鍵在於要維持皮膚滋潤，並減少角質層的水份及油脂散失，保護皮脂功能。

2.飲食宜忌：
宜：飲食原則以養血潤燥為主，如大棗、桂圓、芝麻等。可使皮膚豐潤有彈性，宜多食用。製作食品以蒸煮為佳，煎炸燒烤之食品多燥，應盡量避免。

忌：忌食辛辣炸烤上火之物，如辣椒、芥茉、胡椒等這些刺激物，會使乾裂的肌膚更惡化，加重搔癢感。

3.適度清潔：將泡澡改成淋浴，減少洗澡次數；洗澡時水溫不宜過高，最好不超過40度，時間也不宜過久。

4.善用保養品：趁沐浴後肌膚含水量最充足時，立刻塗抹上滋潤的身體乳液或擦凡士林，這樣可幫助皮膚恢復水油平衡，並在皮膚上形成一層薄膜，防止水分蒸發。皮膚在得到有效的滋潤之後，可有效減少乾癢現象。

過敏肌膚急性期藥膳食療

【清熱銀耳蓮子湯】

材料：金銀花3錢、蒲公英3錢、蓮子10顆、銀耳30克、冰糖適量。

作法：
1、銀耳、蓮子用水浸泡，銀耳泡軟後切成小塊。

2、金銀花、蒲公英洗淨，裝入藥袋中。

3、將藥袋與泡軟的蓮子同入鍋內，加入適量水，煮沸後改用小火煮至蓮子軟，再加入銀耳煮5分鐘，最後加入適量冰糖調味即可。

服法：每次服用200-300ml，一天服用二次。

功用：針對溼熱型的過敏肌膚。金銀花、蒲公英清熱解毒、消腫止痛；蓮子清熱降火；銀耳能養陰清熱，有滋養肺胃，養顏潤澤的功效。

過敏肌膚亞急性期藥膳食療

【山藥薏仁紅棗粥】

材料：山藥100克、薏仁100克、紅棗10顆。

作法：
1、山藥洗淨去皮，切成小丁塊。

2、薏仁洗淨，放入鍋內，加水適量煮至八分熟；再將山藥、紅棗一起放入，繼續煮至所有材料熟爛，即可食用。

服法：每次服用200-300ml，一天服用二次。

功用：針對脾虛濕盛型的過敏肌膚。山藥健脾補氣；薏仁健脾利濕而消腫；紅棗補養脾胃，養血悅色。

過敏肌膚慢性期藥膳食療

【桑椹枸杞薄荷茶】

材料：桑椹1兩、枸杞3錢、薄荷1錢、荊芥1錢。

作法：1.薄荷、荊芥裝入藥袋中。

2.將桑椹、枸杞放入鍋中，加入適量水，煎煮10分鐘後，再放入藥袋，悶泡3分鐘後即可代茶服用。

功用：針對血虛風燥型的過敏肌膚。桑椹、枸杞能補益肝腎、滋陰養血；薄荷、能袪風止癢。

材料：當歸粉10克(直接買現成的科學中藥粉)、黑芝麻粉50克，核桃仁20克，黑糖適量。

作法：1.核桃仁搗碎備用。

   2.當歸粉、黑芝麻粉及適量黑糖放入小鍋子裡，加適量水，均勻攪拌，用小火煮5分鐘，最後加入搗碎的核桃仁即可食用。

功用：當歸養血潤燥，黑芝麻、核桃仁補腎潤燥調五臟，三者合用不僅可以潤澤肌膚，還有補肝腎，益精血，烏髮鬚，及潤腸通便的功效。

適用對象：偏血虛體質的過敏肌膚：症見皮膚乾燥粗糙，甚至乾裂、脫皮屑，出現如魚鱗般的紋路，並伴有精神倦怠、乏力，頭暈，易掉髮，大便偏乾硬等症狀。

過敏肌膚日常保養

1.預防重於治療：季節變化引起的過敏肌膚最重要的是以預防為主，關鍵在於要維持皮膚滋潤，並減少角質層的水份及油脂散失，保護皮脂功能。

2.飲食宜忌：

宜：飲食原則以養血潤燥為主，如大棗、桂圓、芝麻、胡桃仁、杏仁、蘋果、葡萄、桑椹等；此外含膠質、黏液質之食物如動物的皮、軟骨、筋腱、豬蹄、海參、海哲皮及植物類的木耳、百合、山藥、薏仁等，可使皮膚豐潤有彈性，宜多食用。製作食品以蒸煮為佳，煎炸燒烤之食品多燥，應盡量避免。

忌：忌食辛辣炸烤上火之物，如辣椒、芥茉、胡椒等；忌食發物：如芒果、筍、有殼海鮮、鴨肉、鵝肉等；忌飲濃茶、咖啡、酒等這些刺激物，會使乾裂的肌膚更惡化，加重搔癢感。