御絨中醫廖婉絨醫師

﹝以下內容節錄自廖婉絨醫師受邀健康節目--高跟鞋性感加分 小心『性』福失分--三立財經.養生我知道﹞
 
◎有聽說過穿高跟鞋會導致不孕症.性冷感.尿失禁或精神分裂嗎？

“針對上班族常見的頸背酸痛問題，廖婉絨醫師提供五大頸背保健方法，教你疏解酸痛不求人。” ﹝聯合報醫藥版 文/廖婉絨﹞ 1.<藥包熱敷法>： 材料：桂枝一兩、雞血藤一兩、威靈仙六錢、當歸五錢、紅花五錢、葛根五錢、炮附子三錢、薑黃五錢、砲川烏一錢。 

(聯合報 消費版 文/廖婉絨) 身為醫護人員的我，在觀看球賽時總不禁多注意一些球員的小動作。有些球員在投完球後會不自覺地揉了一下肩膀、甩一下手臂，看在眼裡，有些不捨與心疼。 由於長期練球，許多棒球選手都有肩關節疼痛的問題。其實不只是運動選手，對長期需要用肩力工作的人，如搬運重物或抬高手臂等動作，特別是重複性的動作，長時間下來常會造成肩關節的疼痛，這種因過度使用所造成的傷害，以「肩部肌腱炎」最為常見。 因外傷所造成的急性肌腱炎，會在患處出現紅、腫、熱、痛的症狀；但是因長期運動或使用肩力所造成的慢性肌腱炎，疼痛是最具臨床意義的指標。 在發病初期會出現肩部不適或疼痛感，不同的肌腱受傷會有不同的壓痛點及疼痛區。由於疼痛，使得發炎肌腱的功能會降低，患者的某些活動或運動會受到限制。慢性肌腱炎的疼痛，通常只有在該肌腱活動當時或運動之後出現，與發炎的輕重有關，肌腱鬆弛時則疼痛緩和。 肌腱發炎在中醫屬「傷筋」的範疇，因跌撲閃挫或體虛過勞，風寒濕邪侵襲等原因，引起軟組織急性或慢性的損傷，稱為傷筋。中醫治療以針灸配合藥物內服、外敷、薰蒸，臨床上有不錯的療效。 

腎結石由臟腑(脾腎)虧虛、濕熱濁邪蘊結而成。尤其是曾經急性發作的患者，臟腑更加虛損，導致復發率更高。所以中醫在腎結石的保健上，以固脾腎及清濕熱為兩大方向。以下介紹兩款預防腎結石的茶飲。 ✿白茅根茶材料：白茅根2錢、玉米鬚1錢、車錢子2錢、茯苓3錢。 ✿沖泡法：

「Judy，妳的腳怎麼了？」「唉！別說了，昨晚穿著高跟鞋走在路上，沒注意到路面的凹坑，就這麼一失足扭傷了右腳踝，整個腳腫得和麵團一樣大，痛到根本不能走路！」 ✿對於陳舊性扭傷患者，局部瘀青或腫脹不消，則可用中藥薰蒸或藥洗，及局部穴位推拿按摩，改善局部循環；此外，平時的足部拉筋保健與足部平衡訓練更是不容忽視，如此才能使腳踝恢復最佳的功能。 ✿健康妙計：絲襪拉筋保健操

俯首仰頭按天柱﹝動作A、B、C﹞1.正坐，以雙手拇指壓後頸項部的「天柱穴」。(圖A)2.維持上身平正，頸部緩慢俯彎下看，俯彎到感覺輕微疼痛的位置，保持6秒。(圖B)3.接著頭頸部緩慢後仰上抬，抬到感覺輕微疼痛的位置，保持6秒。(圖C)4.如此俯彎後仰動作重複10次，一天3-5回。
 

落枕俗稱「窩脖子」，中醫又稱「失枕」。黃帝內經提到：「失枕在肩上橫骨間」，臨床上以急性頸部肌肉痙攣、強直、痠脹、疼痛以致頸部轉動失靈為主要症狀。 現代醫學上稱“落枕”為「急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis）」，是一種睡眠後突然出現的頸部僵直性疼痛，導致頭頸部活動不利；其特點是發病急，病程較短，輕者數日內可自行痊癒，嚴重者甚至可能拖延數週不愈，嚴重影響工作和日常生活，因此不可輕忽。

你有沒有早上感覺小腿較細，穿鞋子較鬆，到了下午或晚上，就感到小腿發脹，鞋子變得較緊的狀況？如果有，則可能小腿有水腫現象喔。 上班族長時間站立或久坐辦公桌；吃太鹹或吃太多甜食和澱粉，均容易導致小腿水腫。廖婉絨醫師在這裡介紹一個消腫美腿的保健操： ﹝動作﹞A、B

上  班族常見的「張力性頭痛」，多屬肝鬱、肝火頭痛，肝主筋，且肝主情志的調達，若因長時間處於高度精神壓力及情緒緊張狀態下，造成肝氣鬱結，氣鬱化火，火性炎上，上擾清空則頭痛。以下廖醫師教你如何穴位按摩止頭痛。 
  
【動作一】A圖

初夏來臨，室外酷熱難耐。炎夏易出現頭暈腦脹、精神不集中、口乾舌燥的現象，所以夏季養生，應重視健脾、養陰、提神。 夏天身體出汗多、食慾變差、易於疲勞，所以宜常喝健脾提神、開胃生津的中藥茶飲。如可選用菊花、花旗參、西洋參、麥冬、山楂...等中藥，沖泡做茶飲，有補氣養陰、清熱消暑、益氣生津、健脾和胃等功效。 另外，夏天人體易積濕氣，影響人體新陳代謝能力，導致頭暈腦脹、精神不易集中等，以下介紹一貼提高代謝的茶飲，給你加油打氣！ ♧【山楂麥冬飲】：提高代謝✿材料：參鬚二錢、麥冬三錢、山楂二錢。