日前播出的東森『五七健康同學會』，我受邀分享『中醫減重』的方法，受到熱烈迴響，但是很多人都不相信我曾經胖過…
唉！一直不想把這張「大三」時的照片拿出來示眾！
為了鼓勵生過兩個孩子，且年過四十的女人，還是可以保持苗條的身材，我還是犧牲了形象！
有人對我說：右邊這張照片的屁股和大腿，比較像是生過兩個孩子的結果……
(御絨/御丰中醫診所廖婉絨醫師)
- 3月 23 週五 201217:37
我真的曾經胖過
日前播出的東森『五七健康同學會』，我受邀分享『中醫減重』的方法，受到熱烈迴響，但是很多人都不相信我曾經胖過…
唉！一直不想把這張「大三」時的照片拿出來示眾！
為了鼓勵生過兩個孩子，且年過四十的女人，還是可以保持苗條的身材，我還是犧牲了形象！
有人對我說：右邊這張照片的屁股和大腿，比較像是生過兩個孩子的結果……
(御絨/御丰中醫診所廖婉絨醫師)
- 4月 22 週五 201119:16
修修臉，人家不要當大餅臉
酷瘦兒這兩天又聽見了很多少女心中的吶喊
＂怎麼瘦都瘦不到臉，人家快要變成一台電風扇了拉～～～～＂
美人體檢表
１．照鏡子時，看著自己的臉型，是否中１／３臉部（從眉間到鼻尖）的顴骨弓， 或下１／３臉部（從鼻尖到下巴）的下巴骨太外張，看起來顏面距離太寬？２．是否兩頰腮幫子鼓起，且肌肉較緊實？３．是否兩頰腮幫子已有些凹陷，但是下巴的皮膚鬆弛，甚至有些下垂？４．是否臉型並不大，但是早上起床時，卻出現臉部浮腫，造成大餅臉的感覺；但 是過了中午後臉部浮腫會漸消？５．是否喜食重口味的食物，或是睡前喝太多液體？６．是否晚上睡覺時枕頭太低或不睡枕頭？７．是否常咀嚼口香糖或魷魚絲、牛肉乾等較需咀嚼的食物？ 大餅臉四大類第一大類：檢測結果出現第４項以及第５．６項之中至少其一大餅臉原因：臉部浮腫睡前喝太多液體，因晚上的代謝比較差，若再加上枕頭太低或不睡枕頭，造成睡覺時頸部位置過於後仰，使得滯留在臉部的水分無法回流到心臟，第二天早上起床時，則難逃大餅臉的命運。但是隨著白天代謝增加，身體直立的姿勢，有助於頭面水分回流到心臟，因此臉部浮腫漸消。這類型的大餅臉該怎麼做？１．勤做＂頭面運動纖塑臉＂和＂穴位按摩瘦小臉＂（見http://tw.myblog.yahoo.com/urdrliau-beauty/article?mid=553&prev=-1&next=540）２．飲食口味宜清淡，水分才不易滯留體內３．睡前避免喝太多液體４．睡覺時的枕頭高度應保持頭頸與身體在同一平面上，脖子後方要有支撐，一方 面可改善臉部浮腫，另方面還可預防落枕 第二大類：檢測結果出現第２～７項大餅臉原因：肌肉過度使用此類型多是因為過度咀嚼口香糖或魷魚絲、牛肉乾等較需咀嚼的食物，導致臉部外側下１／３處的咬肌（即腮幫子）過度肥厚這類型的大餅臉該怎麼做？１．避免咀嚼太堅韌的食物２．勤做＂穴位按摩瘦小臉＂（見http://tw.myblog.yahoo.com/urdrliau-beauty/article?mid=553&prev=-1&next=540） 第三大類：檢測結果出現第３項大餅臉原因：臉部皮下脂肪囤積年輕的時候，皮膚有彈性、水分多，看起來豐潤可愛，也就是我們常說的＂嬰兒肥＂；但是年紀大，皮膚鬆垮、脂肪堆積更多，垂到外下方，反而有＂沙皮狗＂模樣的感覺這類型的大餅臉該怎麼做？１．勤做＂頭面運動纖塑臉＂和＂穴位按摩瘦小臉＂（見http://tw.myblog.yahoo.com/urdrliau-beauty/article?mid=553&prev=-1&next=540） 第四大類：檢測結果出現第１項大餅臉原因：先天臉部骨骼結構因先天臉部骨頭（顴骨弓、下巴骨角）突出，造成＂大餅臉＂與＂國字臉＂這類型的大餅臉該怎麼做？這類型的朋友只能說是你的命，廖醫師也無能為力，似乎除了整型外別無他法，但廖醫師提醒如果要整型一定要考慮其危險性，萬一整型不成，留下如顏面神經麻痺等令人遺憾的後遺症，就太不值得了，廖醫師另外強調其實中醫美容學對於顏面氣色的重視更甚於臉型，所以若是屬於先天臉部骨骼結構造成的大餅臉，也不必因此沮喪，有個氣血充盈的好臉色，才是根本的美喔！- 2月 14 週一 201122:50
女人最懂女人！女中醫保養祕方大公開 (天下雜誌群影音頻道獨家報導)
UR DR廖婉絨說:
"沒有胖女人 只有懶女人......"
"我從年輕時候體重70公斤 到現在體重47公斤
我做了非常多的努力......"
"我不是躺在那邊就可以瘦的!"
- 2月 06 週日 201123:13
UR DR廖婉絨教您 = 3杯窈窕茶, 過年不堆油!
UR DR 廖婉絨教您=3杯窈窕茶, 過年不堆油!
農曆春節是一年中最重要的節日，在這段時間大家都會吃好吃的、好好休息來犒賞自己，但是年菜裡的大魚大肉和不知不覺越吃越多的零食，對愛美、想瘦身減肥的人來說無疑是最大的阻礙，針對愛美的人最可能遇到的三大年節危機，可以用我的漢方[[窈窕茶]]飲來度過年節的「堆油」難關。
- 1月 18 週二 201113:48
國寶女中醫 廖婉絨：不復胖達人教你瘦身祕方 (二之二)
- 1月 13 週四 201122:35
＜轉載專文＞國寶女中醫 廖婉絨：不復胖達人教你瘦身祕方 (二之一)
廖婉絨 中醫師簡歷 四十歲．已婚．育有兩個子女‧牡羊座B型‧166cm‧47kg
著作：《魔力28天享瘦美人飲》《OL美人36計》《廖婉絨教你吃出好孕來》《吃補自然食療法》等暢銷書/長銷書
現任：UR御丰中醫診所總顧問醫師‧UR御絨中醫診所院長‧UR御美醫體系創新研發總顧問
學歷：中國醫藥大學學士後中醫學系畢業‧中山醫學大學復健醫學系畢業‧哈佛醫學院附設麻州總醫院研究
- 8月 20 週五 201018:03
廖婉絨醫師-越生越瘦 代謝越好的秘密!
(詳閱-常春2010專刊8月號)
封面標題:30歲開始 代謝變差了!
p.46~47
- 12月 01 週一 200800:10
轉載《蘋果日報》報導：6周狂瘦13公斤- 廖醫師產後快速瘦身法
女性最怕產後身材走樣，御絨中醫診所院長廖婉絨在產後坐月子期間靠按穴道、喝茶飲和簡易運動，6周內瘦下13公斤。若沒有瘦到這樣的程度，廖婉絨醫師提醒不要太沮喪，產後3個月雖是黃金瘦身期，但遇上坐月子，不能什麼都不吃，會把身體弄壞。報導╱洪吟秋 攝影╱王永村 | ||
坐月子期吃太油膩，可喝茶飲降低油脂吸收。 |
| 喝茶飲 產後臉、手腳易出現嚴重水腫，可在三餐飯後喝茶飲改善。提醒產後需要更注重體質調養，達到補氣通陽活血化瘀的作用，服用中藥時最好要先請中醫師診斷體質。 |
| 化濕飲改善水腫 作用：藥材以溫潤補氣為主，可改善生產完臉、四肢水腫現象。 材料：茯苓10克、桂枝6克、玉米鬚3克、黃耆10克 作法：所有中藥材裝進棉袋，放進800c.c.容量的熱水瓶中加熱水，燜一下即可。 提醒：生理期前後也可飲用 |
| 潤腸茶可助排便 作用：黨參有疏氣助排便作用，山楂、陳皮可消脂，改善產後易氣虛便祕的問題。 材料：麻仁子10克、黨參6克、山楂6克、陳皮6克 作做：將所有中藥材用棉袋裝好綁緊，用800c.c.熱水沖泡即可。 提醒：腸胃炎不可飲用 |
| 胡棗茶促進泌乳 作用：可以改善哺乳期奶水不夠的現象，有通乳、疏肝理氣。 材料：當歸10克、紅棗10克、黃精15克、王不留行籽6克、柴胡6克 作做：所有中藥材裝進棉袋，加800c.c.清水小火煮10分鐘。 提醒：感冒、乳腺發炎紅腫現象的孕婦不可飲用。 |
| 瘦小腹 產後腹部脂肪多且不易消除，加上生產完坐月子期間，不適合馬上從事激烈瘦身操，前2周可先從事躺、臥的運動，避免過度久站。可先藉穴道按摩或緩和肢體伸展，有助緊實腹部肌肉，之後再依體力恢復情況增加運動量。任何時期都不宜在飯前半小時或飯後1小時內運動，以免引起腸胃不適。 |
| 拍打腹部 做法：用空掌延肚臍四周，順時鐘方向拍打。 說明：空掌拍打可控制力道，也不用擔心按壓不到穴位或身體傷害。肚臍周圍散佈脾、腎、胃等穴道，藉由拍打刺激可促進腸道消化蠕動。 提醒：飯後1小時內不要拍打。每次可持續約3至5分鐘，讓腹部 輕微發熱有助血液循環。 |
| 緊實肌肉 做法：平躺後雙腳與肩同寬，腰、臀同時上提，腹部用力，腳掌平貼地面，維持10秒當腹部微痠再放鬆，反覆做15次。 說明：腰、腹部向上用力可運動到腹部的肌肉，若有多餘脂肪也可幫忙消除，達到腹部 緊實作用。 提醒：飯後1小時內不可做，以免影響腸胃吸收。 |
| 曲腿抬臀 做法：雙腳併攏，將雙腳彎曲迅速壓向腹部，讓臀部騰空再放 下，重覆10至15次，雙手可扶住床面。 說明：可伸展臀大肌和腹肌，增加腹部運動。 提醒：避免飯後1小時和飯前半小時內做，以免造成腸胃不適。 |
| 消水腫 生產後腿、臀部容易局部性肥胖，需要長時間運動或拍打穴位，較容易消除。但產婦坐月子期間因傷口末完全癒合，不建議用力拍打，可將力道減輕。手指會有水腫情況的人，也可以藉由抓握運動改善。 |
| 敲打腿外側 做法：雙手握拳，從大腿外側髖骨向下敲打至腳踝，也可沿大腿內側向下輕輕敲打，重覆數次。 說明：用拳頭敲打可讓疏通經絡，腿的外側分佈膽經；內側脾、腎經，後側為膀胱經，敲打按摩後有助體內器官作用，也可排除腿部多餘的水分。 提醒：敲打時力道輕柔不用大力，以免造成瘀青。 |
| 45度抬腿 做法：平躺、一腳彎曲，另一腳抬起和床面約呈45度，腳尖向上壓，維持10至15秒，兩腳交替重覆。 說明：可運動股四頭肌和小腿肌肉，伸展腿部肌肉可兼具瘦腿效果。 提醒：腳要伸直，有微痠的感覺效果較好。 |
| 手指抓握 做法：手掌自然開合做抓握動作，也可拿軟質小球增加握力。 說明：抓握動作有助手指肌肉運動，減輕手指水腫的不適感。 提醒：雙手抓握手掌要輕微用力，延伸手指關節運動。 |
| 瘦手臂 |
| 按穴促循環 手臂粗的人可按穴道加速手臂血液。臂臑穴在肩膀與上臂三角肌3指寬的位置，可將手臂弓起較易找到；曲池穴在手肘關節彎曲凹陷處，通大腸經絡，有疏風清熱的作用、助排便。按穴道時1次約5分鐘，感覺輕微痠痛就達到疏通的效果。 |
| 握拳抬臂法 雙手緊握成拳頭放在身體兩側，雙臂往兩旁伸直後，再慢慢往胸前集中再放下，用持續和緩的力道做此動作，重複20遍。但提醒，此動作應和緩，不適合快速、劇烈動作，否則易變成結實的肌肉。 |
| 手臂後擺法 單手抓握600c.c.裝滿水的瓶子，然後將整隻手平貼在側身，把手臂由前向上往後腦杓擺動，手臂儘量向後伸展。但提醒，此動作也應和緩做，避免拉傷手臂。 |
| 廖婉絨醫師 小檔案 資歷：7年 現任：御絨中醫診所院長 著作：《廖婉絨教你吃出好孕來》、《OL美人36計》、《魔力28天享瘦美容飲》 懷孕時：62公斤 產後：目前47公斤 |
| 專家說 吹冷氣 防濕疹 御絨中醫診所院長 廖婉絨 產後吹冷氣時要控制室內溫度，以身體不感覺冷為主。開冷氣的目的是使室內外的溫、濕度平衡，以免太潮濕長濕疹。 |
引用自http://1-apple.com.tw/index.cfm?Fuseaction=Article&NewsType=3&showdate=20081010&IssueID=20081007&Sec_ID=4&Art_ID=31023154&ArtPage=1&SubSec=72&PubDate=20081007
- 7月 25 週五 200820:11
腰瘦！怎麼能夠>>>>？DR LIAU 產後6週，腰圍瘦6吋
腰瘦！你們猜，產後6週UR 廖醫師的腰圍是多少？
產後六週，腰圍從31吋，迅速瘦回25吋
也就是，
六週的時間瘦了6吋的腰圍
廖醫師做到了，也希望幫其他人做到
以下就是廖醫師的「產後瘦身」真情大告白
產後六週，腰圍從31吋，迅速瘦回25吋
也就是，
六週的時間瘦了6吋的腰圍
廖醫師做到了，也希望幫其他人做到
以下就是廖醫師的「產後瘦身」真情大告白
- 7月 23 週三 200811:00
產後肥胖?甩不掉的肥肉!
設計師一看到老客戶，親切地前來打招呼 「嗨！Judy好久不見，看妳肚子這麼大，什麼時候要生啊？」 Judy臉上頓時出現3條槓 「嗯…我，已經生了，baby3個月大了」 很尷尬的場面啊！
(C) 圖：UR DR LIAU 廖醫師
媒體採訪報導 (1)