御絨最享瘦成員：謝雀能(40歲)
加入家族時間：99年03月09日
成功畢業日期：99年06月08日
90天：瘦10.3公斤
體重變化：58.4 KG → 48.1 KG
體脂變化：35.2 → 25.2
(ps)因為雀能親筆寫的體重體脂紀錄，是以在家裡測量的結果呈現，和診所的體脂機差距很小，為了配合健康卡的忠實紀錄，所以我們將體重體脂的記載以診所測量的數字呈現，因此在體重體脂的下降上做了些修正
99年3月9日 ：體重 58.4 體脂 35.2%
99年5月18日：體重 48.7 體脂 25.8%
心絞痛驚覺非減重不可了
從小到大『鳥仔腳』就是我的代名詞，因為我有人人羨慕的好身材。曾幾何時，苗條的我居然會和肥胖畫上等號，尤其是年齡超過35歲之後體重就不停的往上狂飆，加上懷第三胎時月子沒做好、工作超忙碌的、飲食也很不正常，才有機會讓多餘的脂肪巴著我的身體甩都甩不掉。
其實當我發現自己不再有傲人的苗條身材，也曾嘗試過許許許多多的減肥方式，但是效果不彰，直到今年一月，因為寒冷的冬天，讓清晨沉睡中的我被幾陣心絞痛給痛醒，才驚覺自己身體出了狀況，於是安排的一連串的檢查，發現居然是『二尖瓣膜逆流』惹的禍，心臟科醫師給我的建議就是要我鍛鍊體力，避免心臟功能更惡化，當然同時更發現自己體力，已大不如前，光從一樓爬到三樓就已經氣喘如牛，於是更堅定自己要尋回失去的健康。
幸運的我經由同事親身體驗，且推荐我接觸『中醫埋線減重』方式，我居然在短短兩個月的時間少掉10公斤，真的是一段不可思議的減重過程，而今日能有機會和大家一一分享我的喜悅，那就是一種緣份，而想減重的你『妳』絕對不能錯過這場減重經歷。
雀能與御絨中醫的相遇～面對中度肥胖的事實
99年3月9日
還沒有到中午，我懷著忐忑不安的心來到御絨中醫排隊，巧遇了兩位年約50、60出頭的中年婦女，他們告訴我他們的減重經驗讓我心動不已，也就更堅定我減重的決心。天真的我以為自己只是輕度肥胖，沒想到營養師幫我量體重、體脂後才發現自己的體重早已飆高到『58.6』公斤，而體脂更不用說，看起來不算太胖的我，體脂居然超高標到『35.1』，進入
廖醫師有話要說～
減肥主要是減掉脂肪，BMI(體重公斤單位除以身高公尺單位的平方)只是其中的參考值，但是BMI的測量會有兩個盲點：
(1) 運動員肌肉發達，往往是肌肉超重，所以BMI超過標準，但是並非真正肥胖，因為運動員的體脂多很低，體內並無多餘脂肪。
(2) 女性的BMI值通常在正常範圍(<24)，如身高159cm，58.6kg的雀能，BMI:23.1在正常範圍(BMI<24)，但是一站在體脂機上，體脂竟高達35.1，屬於中度肥胖的範圍，這就是所謂的「泡芙族」(看起來不太胖，但是裡面都是油脂)，多發生在不愛運動，又愛吃甜食的女性朋友，這樣的狀況必須要減肥囉！
10天減2.1公斤，減重過程精神十足
99年3月18日
這是我減重的第10天，訝異『中醫埋線減重』效果驚人！因為10天下來我居然減了2.1公斤，體脂也降了2.7%，到達32.5%，我靠著醫師交代的飲食方式，加上一天四次的中藥藥粉、拍打埋線部位、天天都運動，輕輕鬆鬆少掉身上部分贅肉及脂肪。這可讓我信心大增，因為以往我所使用的蘋果減肥法、香蕉減肥法、代餐、以及電視上的各式各樣減肥法幾乎試過，都沒如此驚人效果喔！而最重要的一點是在這幾天減重過程中，我每天精神十足。
廖醫師有話要說～
很多人對減重的刻板印象是減重期間精神體力會變差，那是因為用不正確的方式減肥，如不當節食只吃水果，每餐吃代餐等等，身體的健康狀況和體能不好，怎麼可能順利減重，初期的脫水減重只是曇花一現。
我一直很強調健康瘦身，這也是我們御絨中醫減重的特色，人體這台機器，如果體重超重，就會在不知不覺中對你體內的零件(身體各組織、器官)產生破壞，只是重新裝個馬達(只吃促進代謝的減重藥)，沒有將體內零件修理好，機器運轉沒多久還是會秀斗；所以一定要將體內臟腑機能重新修理好，再裝上一顆新的馬達，這台機器才能順跑得長長久久。
因此針對有二尖瓣膜脫垂及經痛困擾的雀能，中藥的調理還加入「顧心臟，溫經暖子宮」，兼顧身體健康，才能順利地瘦身，從雀能提到精神體力十足可見證‧
再接再厲，7天再減1.4公斤
99年3月26日
因為上週的驚人減重效果，所以原來預計10天才有時間來看診一次，也挪動忙碌時間，改為7天就準時看診，我發現一週也可以呈現驚人的效果，因為這一週減掉了1.4公斤，體脂降到了32.4%。而之前減重時總覺得自己的精神不濟，體力很差、臉色也不太好，不過這10多天的減重過程，發現自己居然精神體力各方面都很好，甚至於身體機能更優於減重之前呢！
每天記錄飲食日記，7天又減1.7公斤
99年4月2日
減重已經一段時間了(24天)，美食對於我來說只是過客，因為我必須激勵自己一定要恢復美美模樣，並秀出自己纖細的好身材，所以我絕對不可被美食打敗。不只如此，我規定自己絕對要遵守醫師及營養師的交代，仔細填寫飲食日誌，並天天檢核自己是否確實做到，也因為自己如此嚴密的把關，所以體重可是直線下降呢！目前體重又減少了1.7公斤體脂降到31. 3%。
廖醫師有話要說～
記錄飲食日記，對減重的人來說真的是太重要了，我臨床上發現幾乎所有成功瘦身的人，都有記錄飲食日記的習慣。記錄飲食日記有什麼好處呢？
(1) 一方面是給自己回饋，知道今天到底吃了什麼，檢討哪些食物是多餘不必要的零食，不少減重患者在看到自己的飲食記錄時，會驚訝自己竟然吃了那麼多垃圾食物。
(2) 再者是可以諮詢專業的營養衛教人員，及減重專門醫師，很多病人不曉得像玉米、馬鈴薯、地瓜、芋頭、南瓜等根莖類食物也是屬於澱粉類食物，不是蔬菜類食物，經由專業人員的諮詢，可以糾正不正確的飲食觀念，有助於日後減重成功體重的維持，不易復胖。
意志力加決心，1個月共瘦6.2公斤
99年4月9日
參加減重課程已經邁入第一個月了，至於成果呢？少掉的體重絕對超乎想像比當初預估的還要多，因為我已經減到可以獲得御絨中醫診所的獎勵呢！知道嗎？我的體重在一個月之內已經少掉了6.2公斤，而體脂也明顯的下降5%，這不只得感謝御絨中醫診所的所有工作人員，還得歸功自己堅強意志力及決心。而平時最怕吃中藥的我也已經漸漸習慣了中藥的特殊氣味，已從噁心、害怕到漸漸習慣、慢慢接受。
體脂終於脫離肥胖值
99年4月16日
這一週的減重成效似乎不如之前來的快速，不知道是因為前一個月太快速的瘦身，所以體重已經到了停滯期，還是有其他原因？不過還是可以再觀察看看，我也檢視自己運動及飲食狀態都和先前差不多，不過體重好像無法如先前那麼的快速。目前體重來到51.4公斤，不過體脂倒是降到29.4%。
廖醫師有話要說～減掉脂肪才是關鍵
前面已經提到「體脂」才是減肥的依據，所以臨床上遇到體重雖然降很少，但是體脂仍有下降的情況，我會鼓勵病人這不是停滯期，因為體重和體脂並非成同等速度下降。
以雀能的例子來說，一開始她的體重降很快，第一個月就達到6.4公斤，但是體脂下降不到5%，第二個月之後，雖然體重下降趨緩，但是開始迅速降體脂肪，2個月後體重下降10kg，體脂也下降10%，真的是減掉了脂肪！
體重雖然停滯，體脂還是繼續下降
99年4月23日
這個星期透過家中測量體重，也發現體重真的有些停滯，甚至於幾乎全面停擺，再加上經期前後體重根本就是愛賴著我不肯遠離，而廖醫師也發現我的體重停滯狀況，於是立刻替我更新藥量，希望我能趕快前進到4字頭。這次體重為51公斤，體脂則是28.3%左右哦！
睽違了5年，體重終於又看到4開頭
99年4月30日
這週因為換藥的關係，體重的停滯期似乎趨緩了，因為我真的來到4字頭，現在的體重為49.6公斤，體脂為27.6%。YA！太棒了！這是我這5 年來一直未曾出現過的數字呢！希望自己能夠持續下去，趕快恢復以往那樣婀娜多姿的體態。
得到重感冒，中藥調理體重仍下降
99年5月11日
這一週有一件事困擾著我，那就是我得到重感冒，因為感冒實在太嚴重了，不得不去看耳鼻喉科醫生，加上必須吃西藥來減緩不舒服的症狀，所以我十分的擔心體重會因此飆升，那麼我先前所有的努力豈不是功虧一匱了嗎？想到這裡我便只在急性期強迫自己吃西藥，待症狀緩和便立刻停止服用，還好體重仍舊維持並有些許的減輕。目前體重為48.8公斤，體脂為26.1%。而廖醫師也在此時幫我開了青龍免疫飲，讓我感冒症狀能夠透過服用中藥來趨緩症狀。而這週開始，我已經正式的停止服用減重的藥粉了。
廖醫師有話要說～
減肥期間最怕遇到感冒，因為感冒會讓身體的機能癱瘓，體重會不易下降外，臨床上發現服用西藥體脂肪還會突然飆高，常讓減重患者相當沮喪。所以在此提供減重期間預防感冒的小妙招：
(1) 減重期間仍要補充B群，增強身體免疫力；若是有過敏體質或是平時就容易感冒的人，
可以補充粉光蔘，固肺氣的效果更好。
(2) 感冒初期，中藥祛風邪的效果相當好(如祛風寒的桂枝、生薑；祛風熱的金銀花、薄荷等等)，趕緊找中醫師看診服藥，通常不會讓病情惡化，影響減重效果。
(3) 因為不是一有感冒症狀就能立即就診，所已建議居家準備純中藥的「噴喉消腫散」，很多重感冒都是從咽喉腫痛先開始，因為咽喉有防禦前哨站的扁桃腺和淋巴結，所以一有咽喉不適症狀，就趕緊將「噴喉消腫散」噴灑在局部咽喉，藉著中藥粉清熱消腫的作用，病情不易惡化成重感冒。
正式從減重班畢業，體重減10公斤，體脂降10%
99年5月18日
停止服用減重藥粉一週後，目前體重為48.7公斤，體脂為25.8%左右。而我的飲食仍舊維持減重時的狀態，雖然有時幾乎把持不住自己的意志力，不過為了不想再經歷這段既期待又怕受傷害的減重黑暗期。我經常告誡自己聽廖醫師的話準沒錯，因為減重後的調養關係到將來復胖的機率喔！
廖醫師有話要說～
減重後的復胖是很多人關心的話題，在此我要先說明復胖的定義，復胖是指一停止減重過程所用的方法(如吃減重藥，吃代餐，節食，針灸等等)，體重立即回升。臨床上我發現病人成功瘦身到正常體脂，在停止服用促進代謝的減重中藥以及穴位埋線後，逐漸恢復三餐正常飲食，體重體脂都還繼續維持，我自己就是「沒有復胖」最好的例子。
我發現會復胖都是以下幾種原因造成的：
(1) 體脂未達到該年齡的正常範圍就停止減重的人，因為體脂仍超過標準，表示身體的臟腑機能和新陳代謝功能尚未完全正常運作，所以很容易復胖。
(2) 三餐正常飲食之外，又多了下午茶的點心零食，或是多了晚上的宵夜；還有三餐不定 時，尤其經常加班的人，晚餐要拖到9點、10點才進食，要知道「晚餐太晚吃」以及「吃宵夜」，絕對是復胖的原兇。廖醫師我也不例外，有一陣子晚上下診回家吃宵夜(麵食)，才1個禮拜就胖了1.5公斤，著時把我嚇壞了，所以我改吃甜度低的水果或是純膳食纖維的窈窕代餐包，體重才又下降。
(3) 生活工作忙碌壓力大，或是原本的作息打亂，日夜顛倒，這些狀況會耗損身體的肝腎功能，肝腎功能失調，身體的零件壞掉，身體的機器無法正常運作，導致體重又開始上升。
後記：停止服用減重藥的雀能，在兩周後(6/1)及三周(6/8)回診時體重和體脂都沒有因為停服中藥而上升，平穩地維持住。
日期 | 5/18 | 6/1 | 6/8 |
體重 | 48.7 | 48.1 | 48.1 |
體脂肪 | 25.8 | 24.9 | 25.2 |
雀能想告訴大家的話
每一位被體重困擾的夥伴們，我是一個減重成功的例子，因為我有著堅強的意志力及忍能所不能忍的貫徹力，所以成功的站在這裡告訴大家，只要你能夠戰勝自己的心魔，並且不和美食妥協，不偷懶努力用心運動，你不但能夠擁有傲人纖瘦的窈窕身段，同時也贏得了健康。
我透過這兩個月的時間，不但減輕了10公斤，也讓體脂從中度肥胖跨越到正常值，而精神、體力、氣色等種種都是一等一的優良，不但改變了自己飲食的壞習慣，還讓自己養成了運動的好習慣，現在甩掉了超高體脂，連爬樓梯也不再氣喘如牛，體力更是好到爆。最重要是自己的體年齡也從52歲，年輕到32歲，還比實際年齡足足年輕8歲呢！這些都歸功於減重的成效，而減重絕不能胡亂的減，否則減掉了『體重』也會賠上了『健康』。
如果你『妳』目前正在實施減重計畫，或是你『妳』即將進入減重路程，千萬記住一定要健康的完成減重計畫。千萬不要急喔！而減重後的調理也是一個重大關鍵呢！最後希望大家都能和我一樣『減出健康與自信』贏得『美麗窈窕的人生』。
(瘦下來的雀能感覺好年經，看不出來已經是3個孩子的媽了)
(減重前的雀能，可以看到圓滾滾的肚子)
媒體採訪報導 (1)