御絨中醫廖婉絨醫師

 針對身體各部位的橘皮組織，肌肉鬆弛，身體腫脹和肌肉疲憊等狀況，利用性味辛溫的生薑精華液來按摩身體，可促進末梢血液循環，加速新陳代謝；再以薄荷、茶樹等具有安撫、鎮定功效的中藥草本滋養霜按摩身體，可以舒緩疲憊組織，消除身體腫脹，使肌膚緊實。
 

 女性朋友喜歡穿短裙、短褲，展露身體線條，不過要怎麼擁有一雙美腿呢？中醫師說，腿和腳總共就有6條經絡，只要常常按摩，就能減輕浮腫的問題，還能消除全身痠痛。
身高超過170公分的模特兒花花，擁有一雙修長美腿，有時一站就是7、8個小時，坦言自己相當注重腿部線條保養，以往著重在臀部和大腿接縫處，但現在她更加注重小腿的放鬆。藝人花花：「拍目錄都要站很久很久，就很可憐啊，回到家，腳都腫得跟象腿一樣，我可能會先抬腿，再把腳放進去按，按大約30分鐘，然後睡覺。」
滾輪前後左右包裹小腿，推到穴道的地方，會有酸酸痛痛的感覺，特別著重小腿的按摩有原因，中醫師說，人體主要有12條經絡，光是小腿就有6

音樂製作人陳熙，去年年底向名模女友花花求婚成功，最近小兩口忙著搬家又要工作，累得花花雙腿浮腫酸痛，不靠老公按摩的花花，自有一套法寶，到底什麼是她美腿速成法呢？
今年春天就準備出閣當陳太太的名模花花，一襲粉色斜肩，連身短裙，露出讓男生流口水讓女生忌妒的修長的美腿，臉上幸福甜蜜的神情洋溢藏都藏不住。準新嫁娘的她，工作、搬新家兩頭忙，雙腳容易浮腫又酸痛，不求老公的她，還能保有一雙細長滑嫩的美腿自有一套必殺絕招。名模花花：「他才懶得幫我按摩呢，每次按按就說好了，我說啊這麼快，我就默默把按摩椅搬出來，然後坐上去，然後打開這樣，不需要男人。」

天氣逐漸轉熱，迷你裙紛紛出籠，愛美的女性無不希望擁有一雙迷人而修長的雙腿，但在門診中常常遇到一些女性朋友抱怨：早上感覺小腿較細，穿鞋子較鬆，但到了下午或晚上，就感到小腿發脹，穿鞋子較緊，較嚴重時如果用手觸壓皮膚，會陷一個凹洞，過一會兒才會彈起來，但睡一夜，第二天早上起來腳腫就會消退。為此也曾先後做過多項檢查，均未發現異常。這種無營養性和器質性病變的水腫，醫學上叫功能性水腫，也稱良性水腫。 長時間站立、步行、或久坐辦公桌者，下肢長時間處於較低位置，因重力作用，使下肢靜脈血回流困難，血液就會在靜脈內瘀積，使血管內壓力增加，部分血液就會滲透到血管外的皮下組織間隙，從而產生水腫；此外下肢長時間處於直立狀態的體位，會引起反射性的醛固酮激素分泌增加，使腎臟排除水、鈉的功能減弱，導致水、鈉滯留，小便的次數和量就會減少，因而導致下肢水腫。偏偏這種良性水腫在夏天高溫時更明顯，這是因為溫熱的氣候，使體表血管擴張，血流增加，引起毛細血管過濾壓增加，使下肢水腫加劇。 此外肥胖者多有水腫傾向，這是因為肥胖者皮下脂肪多，散熱比較困難，往往借助于周圍血管的擴張散熱，液體便會從血管滲入到組織間隙而導致水腫；加上皮下脂肪可引起體表血管內血液瘀滯，也會造成水腫，看上去更給人一種「虛胖」的感覺。 要注意下肢水腫常常是某些疾病的重要表現之一，其中最常見的是由心臟、腎臟和肝臟等功能不良引起的水腫（如心力衰竭、腎病症候群、肝硬化、惡性腫瘤的晚期等）；此外，深部靜脈血栓、淋巴腺阻塞、營養不良或吸收不良使血中白蛋白減少等原因都會導致水腫。因此，當出現全身或局部水腫時，首先應去醫院做詳盡的檢查，排除各種疾病引起的水腫。 

人魚公主為了和王子共舞，用美妙歌喉和巫婆交換了一雙修長的美腿。現實生活中，我們想盡各種方法想要擺脫跟在後面的小兔子，卻忘了回頭看看『蘿蔔』是怎麼從腿上『種』出來的。其實，瘦不下來的『蘿蔔腿』除了有礙視覺美感，甚至隱藏著健康危機呢！這期的StyleW屈臣氏時尚誌，諮詢了御絨中醫診所院長廖婉絨中醫師，書田診所主任醫師黃季怡，要從中西醫雙方觀點為您解析『蘿蔔腿』的秘密，告知您跟『蘿蔔腿』Say Bye Bye的Tips，傳授您美腿保養之道。
 

★天樞穴【穴 位】位於腹部，在肚臍外旁開2寸處。【按壓法】腹部脂肪層較厚，用手指腹施力不容易按壓到穴位，因此可用原子筆平頭處或硬式網球按壓，於穴位處按壓5秒後放開，每一穴位按壓30次。 ★水道穴

 利用早晨起床前及晚上睡覺前的時間，平躺在床上，兩手交疊，一手在上一手在下，繞著肚臍順時針揉按60次，範圍是由肚臍中心向外至整個腹部；再逆時針揉按60次，範圍是由外向中心揉，如此持續2個月，可以見到明顯的縮腹效果。  

上班族長時間站立或久坐辦公桌；吃太鹹或吃太多甜食和澱粉，均容易導致小腿水腫。廖婉絨醫師在這裡教你按壓脾經與腎經的穴位，能幫助你消除小腿足部浮腫。 ★陰陵泉
【穴位】：位於小腿內側上部靠近膝蓋，沿著膝蓋內側骨頭突起，往後下凹陷似泉處即是。(圖C)【按壓方法】用大拇指或原子筆平頭處，按壓穴道20~30下，一天做3~5回。【功效】本穴為脾經合水穴，有健脾利濕、通利小便的功效。

『消除水腫大作戰』的漏網之魚，因為電視時間有限，我沒有時間分享這個消水腫的妙招，現在在此和大家分享，消除下半身水腫，效果一級棒喔！我們這個瘦身的穴位教學也休息了好幾天，今天也差不多該重出江湖啦!是不是有很多人有下半身水腫的問題ㄚ?今天要教大家的是足踝幫浦運動就可以改善這個問題喔!藉著腳踝彎曲(往上勾的動作)和伸直(往下踩的動作)，類似幫浦的作用將下半身的血液回流送到心臟，消除下半身腫脹，另外腳踝往上勾的動作還可以拉筋，舒緩小腿後側緊繃的肌肉，有美腿的效果喔!動作：1.雙腳斜靠在牆上，或是墊枕頭在腳下，注意雙腳的高度要高於心臟喔!
(足踝幫浦運動1)2.腳踝往上勾5秒後再往下踩5秒，交替做50下
(足踝幫浦運動2)
(足踝幫浦運動3)
每天睡前按壓穴位後再搭配足踝幫浦運動效果更好喔!

Dear All：
大家有沒有認真的做我教給大家的穴位按摩ㄚ? 那可是非常實用的喔!今天要教的是"環跳穴"，日前在東森『五七健康同學會』有教大家，現在再複習一次：『環跳穴』很實用喔，除了可以瘦屁屁之外，還能改善屁屁下垂，減輕腰腿疼痛，尤其是坐骨神經痛!
(示範：UR Dr.Liau)
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