俯首仰頭按天柱﹝動作A、B、C﹞
1.正坐，以雙手拇指壓後頸項部的「天柱穴」。(圖A)
2.維持上身平正，頸部緩慢俯彎下看，俯彎到感覺輕微疼痛的位置，保持6秒。(圖B)
3.接著頭頸部緩慢後仰上抬，抬到感覺輕微疼痛的位置，保持6秒。(圖C)
4.如此俯彎後仰動作重複10次，一天3-5回。
✿天柱穴
﹝穴位﹞在後頸部，後髮際正中旁開1.5寸(兩指幅寬度)。
﹝功效﹞治療肩背疼痛，頸項筋急不能轉，是治療落枕之要穴。
(資料來源：【OL美人36計】作者/廖婉絨醫師@御絨中醫院長 出版社:台視文化)
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