「Judy，妳的腳怎麼了？」
「唉！別說了，昨晚穿著高跟鞋走在路上，沒注意到路面的凹坑，就這麼一失足扭傷了右腳踝，整個腳腫得和麵團一樣大，痛到根本不能走路！」
✿對於陳舊性扭傷患者，局部瘀青或腫脹不消，則可用中藥薰蒸或藥洗，及局部穴位推拿按摩，改善局部循環；此外，平時的足部拉筋保健與足部平衡訓練更是不容忽視，如此才能使腳踝恢復最佳的功能。
【動作A、B】
1.將絲襪繞住桌腳綁一個圈。
2.坐姿，右腳翹在左腿上，使右足踝懸空。
3.右腳背內側勾住絲襪，將腳背儘量往上勾並往內翻，到最緊的角度，保持6秒，重複10下，一天3~5回。
4.換成右腳背外側勾住絲襪，將腳背儘量往上勾並往外翻，到最緊的角度，保持6秒，重複10下，一天3~5回。
✿【功效】：主要是藉著絲襪的彈性來提供阻力，訓練腳踝周圍的肌肉力量和關節靈活度，使足踝恢復良好的功能活動。
(資料來源：【OL美人36計】作者/廖婉絨醫師@御絨中醫院長 出版社：台視文化)
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