你有沒有早上感覺小腿較細，穿鞋子較鬆，到了下午或晚上，就感到小腿發脹，鞋子變得較緊的狀況？如果有，則可能小腿有水腫現象喔。
上班族長時間站立或久坐辦公桌；吃太鹹或吃太多甜食和澱粉，均容易導致小腿水腫。廖婉絨醫師在這裡介紹一個消腫美腿的保健操：
﹝動作﹞A、B
1.坐姿，將腿伸直，平放在另一張椅子或板凳上。
2.腳盤出力向身體的方向弓起，感覺後腳跟肌腱被伸展，維持5秒。
3..接著腳盤再出力向下壓直，維持5秒，如此重複30次，一天3-5回。
﹝功效﹞：主要是藉著腳盤往上弓起及往下踩的動作，類似幫浦（pump）的作用，將下肢血液往上輸送，預防及消除腿部腫脹。
☞廖醫師小叮嚀：此動作最好將腿抬高超過心臟的位置，效果較好。因此建議回家後，採平躺姿勢，將腿伸直抬高，斜靠在牆壁上，勤做腳盤肌肉幫浦運動。
(資料來源：【OL美人36計】作者/廖婉絨醫師@御絨中醫院長 出版社:台視文化)
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