御絨中醫廖婉絨醫師

在日前競爭的職場上，女性的工作表現並不輸男性，有些人又必須同時兼顧家庭，經常『朝九晚七』，甚至是『朝九晚九』的工作，而身為OL的你，是否只專注於拼業績，在意薪水是否調漲，卻從沒注意到身體早已開始向你抗議了。早上爬不起來，常不小心落枕；上班前沒吃早餐，容易感到胃痛、頭暈、精神差；中午外食狼吞虎嚥，又吃的太油膩，導致腸胃脹氣、腹瀉或便秘等症狀也找上門；在公司打了一天電腦，發覺眼睛乾澀、肩頸僵硬酸痛、手麻、頭痛、小腿足部浮腫；整天待在密閉的冷氣房裡，口乾舌燥、鼻子過敏、手腳冰冷也陸續出現；加班趕工的壓力，常覺心悸、胸悶、煩躁焦慮；晚上睡不著覺，臉上的痘痘如雨後春筍般冒出，更殘酷的是發現身體在也塞不下以前合身的套裝，必須重新定做一件size的制服，攬鏡自照，才發現腰側多了幾層肉、小腹凸出、臀部變寬且下垂、大腿鬆弛......。

今天酷瘦兒要向大家介紹，想要減肥的人～今夏絕對不可不知的超夯減肥法～穴位埋線減重法　此種減肥方式非常適合現代忙碌的上班族喔！!  夏天的腳步已經到囉!哇哇哇～酷瘦兒最愛陽光摟！（想像～穿著美美小露的泳衣走在沙灘上）哈哈～不禁自己都偷笑了起來呢！大家是否

三伏貼抗過敏有ㄧ套最近有人問酷瘦兒什麼是三浮貼？三福天？三服貼？還有山湖天？聽了酷瘦兒真是啼笑皆非，拜託！！！！是要浮貼什麼啦？貼了會服服貼貼？還是新的度假村山湖天？都不是啦！！認真聽好囉！是三．伏．貼！

讓人煩惱的痘痘~快走開！﹝我只要青春不要痘啦!﹞青春痘，醫學名詞為「痤瘡」，是毛囊皮脂腺發炎所引起的皮膚病，常長在臉部、胸部和背部，甚至會出現在腿部，型態包括黑頭粉刺、丘疹、膿疤、結節囊腫等，無論男女、任何年齡都可能遇到這個問題。不荷爾蒙失調也會長痘痘大多數人以為，青春痘是青春期的專利，事實不然。我們只能說，青春期因為皮脂腺分泌旺盛，所以很容易長青春痘，而且多半長在額頭、鼻子和兩頰，即所謂的T字部位，至於型態則以粉刺、丘疹居多。到了成年以後，有時因為荷爾蒙問題，或是因作息不正常、壓力過大、飲食不當，在下巴、脖子的U字部位，也會冒出青春痘，其型態以暗瘡、深部囊腫居多。三成青春痘患者，有便秘問題青春痘的治療並不困難，但要遏止它連綿不絕地生長，需要較大的意志力。臨床上，無論中西醫都會先囑咐病患做到五點——‧徹底清潔：包括徹底洗臉和徹底卸妝，會碰到臉的被褥、枕巾也要經常換洗。‧調整飲食：少吃油炸、辛辣、高脂、高糖的食物，多吃蔬果。

（中央社記者陳清芳台北23日電）中研院昨天發表研究指出，身體質量指數介於22.6至27.5的人，即偏胖的人，死亡風險最低。研究成員擔心誤導民眾以為胖一點才好，今天說明身材適中到偏瘦的人，醫療花費較少。
這項研究是由台灣中研院等7個亞洲國家共44名學者跨國合作，蒐集114萬人資料追蹤體重與死亡的關係，發現除了印度和孟加拉，身體質量指數（BMI）與死亡率呈U型相關，BMI介於22.6至27.5的人死亡風險最低，最完美是介於24至26之間，過輕或過重則死亡風險高。
身體質量指數的定義是體重（公斤）除以身高平方值（公尺的平方），衛生署認為BMI正常範圍是18.5到24之間，超過24屬於過重，超過27即為肥胖。中研院參與的這項研究，引發是否放寬肥胖定義的爭議。
研究團隊之一、中研院生醫所研究員及國家衛生研究院醫療保健組主任潘文涵今天指出，這項研究只是現象的描述，可能導致民眾誤以為BMI可以高一點，人胖一點才好。
潘文涵解釋，這項研究有個時序顛倒的隱藏偏差，就是消瘦可能是疾病、不健康的結果，不是死亡原因，有的老人身體出狀況、或長期抽菸、慢性病纏身，才會逐漸消瘦，死亡危險上升；相反地，也有許多瘦子長期維持良好BMI，維持身體健康。
潘文涵說，當研究對象是年輕成人時，就會發現BMI愈高，死亡率愈高；若觀察健保花費也會發現，瘦的人不論年齡老少，健保花費都少，這和死亡率的關係截然不同。
依據醫療花費的研究，潘文涵說，她支持在BMI正常範圍內，BMI傾向低端才是好的，而且還有充足的肌肉，也是維持良好身體狀況的指標。。
她也強調，BMI不可低於18.5，BMI低於18.5的紙片人，一旦發生意外事件時比較容易骨折，這是不爭的事實。1000323
文章來源:中央社http://www.cna.com.tw/ShowNews/Detail.aspx?pNewsID=201103230098&pType1=MD&pType0=aHEL&pTypeSel=&pPNo=1

最近事業線成為熱門的討論話題，不過醫生提出新看法，認為健康線比事業線還重要，所謂健康線，指的是女性腰圍，要控制在31吋內，或是小於80公分才行，才能避免更年期引發的心血管疾病，因為醫界發現，中年婦女的血液，竟然比男性還要油。 甜點、珍珠奶茶當前，吃幾口都好計較。民眾陳太太：「吃了兩口吧。」記者：「再好吃也不敢吃下去了？」陳太太：「對對對。」愛美女性多半會注意體重，但研究卻發現，女性的血比男性還油，不只50歲以上的停經婦女，好發心血管疾病，心臟病死亡比例還比男性高出10%，因為停經後，女性賀爾蒙減少，導致代謝也跟著降低，容易引發高血壓、高血糖和高血脂。羅東博愛醫院心臟內科主任陳朝欽：「最重要的還是，不運動肥胖，尤其是媽媽忙於家務，對自己身體無法真正運動照顧，偏偏這個時候的女性(更年期)，身體發生變化，慢慢就會胖了，也不去運動。」光做家事還不夠，年過50的媽媽們容易發胖，更要注意 健康線，也要就是腰圍小於31吋，或是80公分，醫生提醒，運動至少要30分鐘，才能加速新陳代謝，讓上了年紀的婦女，免於糖尿病、心臟病、高血壓找上門。
文章出處: TVBS新聞 http://www.tvbs.com.tw/news/news_list.asp?no=sunkiss20110308195559
 

轉貼自[記藝拼圖] ๑鍾珮琪藝術治療師的藝想世界๑
本文刊載自 100/02/28 [自由時報]健康醫療版
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/feb/28/today-health5.htm
文／鍾珮琪    「我不知道活著究竟是為了什麼？什麼才叫做有價值？我很討厭自己，很討厭這樣的生活！」

[Hot News]  熬夜加班…宏達電30歲工程師疑過勞死 Edvard Munch-The Scream(1893)
本文引自 [記藝拼圖] ๑鍾珮琪藝術治療師的藝想世界๑ ***     ***     ***     ***     ***     ***     ***     ***     ***    

因工作過勞而賠上身體健康甚至寶貴生命的，其實這並非首例。 文中的謝先生，一個正值青壯年期的上班族，在長期的工作壓力下，連生命都賠上了!在還來不及好好享受自己的成就所帶來的果實之前，
卻付出了最寶貴的生命，不禁令人扼脕。  x『我只是生活壓力大，又沒有病! 為什麼要接受心理治療?』x 

這其實是一個需亟欲被修正的觀念，

心理治療並不是精神病患的專利，它更是一般人紓壓與身心調適的管道，

如果在平常的生活中，不懂得如何「保養」自己的心理/情緒，

或是忽略心理健康、情緒紓壓、身心平衡等等內在調節的重要性，

當情緒潰堤時，再談心理照顧則需要花更多、更久的時間才能修復。

 

我們可以問問自己：『努力工作，是為了什麼?』

為了賺進更多的錢財？  或是，為了追求更美好的生活?

當然，這並非對立的兩極，但是卻很容易因為自己的疏忽

步入失衡的身心靈狀態，導致生活品質下降、影響最重要的健康。

 

許多研究顯示：

受身心諮詢、靜心、表達藝術治療、生理回饋法(藉各類電子儀器察覺體內的不隨意動作，以便用心智力量控制腦波或心跳等的技術)，
以及其他心理、心靈治療方法的人，當中有許多人的病情獲得改善、痛苦減輕，且活得較健康、較久。

 

現在是個很適合提倡心靈照顧的年代，

找個時間，暫時拋開繁忙的工作、放下手中的電視遙控器獲任何3C產品，給自己ㄧ小段時間為心靈充電吧!

如果你的回答還是"SORRY,我沒時間"...

那麼，老師要在這裡忍不住跟你說:"以後會賠上更多時間的喔!"

千萬別對自己的照顧吝嗇ㄚ!!

 

試試看，

垂手可得的藝術創作，或培養平日的休閒生活、創造美感經驗，

便是很棒的紓壓方式呢!

張醫師與藝術心療師又將聯合舉辦公益講座啦!

100.02.16(三)14：00-16：00
張文馨醫師＆鍾珮琪藝術心療師 

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這次我們選在2月16日的悠閒午後
歡迎大家來參與，
為自己的健康身體儲值、美麗心情加分喔!!
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本文引自

[記藝拼圖] ๑鍾珮琪藝術治療師的藝想世界๑

＜你有「節前焦慮症」嗎? ＞         正值年節假期，接踵而至的準備與人際交涉也愈來愈熱絡，但在這個大家都開心準備放假的時刻，卻有一群人的心情比起以往都還要低落甚至情緒化，有心理學家稱這種情形為「節前焦慮症」或「年關焦慮症」。年節假期，許多離家在外地工作的異鄉遊子終於有一段還算充足的假期可以返鄉探親，但是心裡卻也充滿了過度的焦慮和擔心。引起這些負面情緒的表面原因，大多是因為必須「一直很忙」地花費、吃喝應酬、拜訪親友、人際交涉等等再平常不過的問題。

 

＜心聲吐露：趕路串門太緊張＞

 

        這種「一直很忙」的生活，讓心理的壓力頓時增加，應景的準備成了最傷腦筋的問題。其中不單單僅是親友的感情聯繫，還包括工作上的績效表現。於某公司擔任銷售員的林先生，平均月收入約在30000左右，但是最近卻常感到焦躁不安、失眠，造成情緒緊繃的可能原因，明顯地可從他的想法中得知：

    『我負責的工作業務中有一項是公關，於是節前送禮、維護關係就成了一項艱巨任務。很多關係年底都要送點禮疏通一下。』

    『春節回家的路費、回家後給晚輩的壓歲錢、給父母的過年費都讓他不堪負荷；再加上串門走訪親戚，買點禮物什麼的，基本這一年的收入就所剩無幾了。』

　　王小姐也已經為過年的事輾轉反側了好幾天，作為一家IT公司的職員，她自稱，盼過年，又怕過年。

    『一過年親戚朋友都回來了，聚一聚很好，可是每天的大魚大肉和陪客聊天打牌太累。』

    『從來都是過節放假更累，這兩天就能放假了，放假前十多天就開始在擠車票，好不容易『爬』回家了，又要忙著出門去到處送禮寒喧拜年。』
　　王小姐的過年日程表已排滿了：初一要去看公婆；初二趕十幾里路回娘家；初三上午去三叔家、晚上去二姨家串門；初四高中同學吃飯聚會(估計要喝醉)；初五要匆忙買票準備背上一堆特產趕火車回工作城市。

        『一環扣一環，哪一家不去，都會怪罪的。』

越過節越壓抑？美國心理專家支招讓你遠離焦慮

        『在節日集中的時候感到壓抑和被控制是常見的心理現象，而強烈渴望擁有一個完美的假日則會讓這種壓力變得更難承受。』美國心理學會的Katherine Nordal博士說。她認為，物質消費並不是節日精神的真正意義所在，節日的核心是家庭、團聚，而不是禮物和奢侈品。

 

　　易產生焦慮情緒的人，要調整自己的心理和生活習慣，及時舒緩緊張心情。　　美國心理學會(APA)提出下面這些小建議，也許能幫你阻擋節日壓力的沖擊，享受一段遠離焦慮的假日時光。

【摘錄自http://health.people.com.cn/BIG5/14740/22121/8642344.html】

1˚留出空閒給自己。

        節日裡難免要和其他人黏在一塊兒，但照顧好自己或許才是最應該做的，因為身邊的人也能從我們健康的狀態和輕鬆的態度中受益。一個人散散步、聽聽音樂、做做按摩，或者讀一本好書都是不錯的選擇。我們都需要時間來補充能量，通過放慢節奏獲得應對壓力的資源。
2˚多一些關懷給他人。

        人人都為經濟壓力所困擾的時候，我們仍然可以做些力所能及的事，比如為災區捐款或拜訪一個貧困的家庭等，這能幫助你正確看待自己目前的危機狀況。
3˚把需求合理化。

        沒有一個節日是完美的，那些因為經濟緊張而不得不取消的計劃，可以用更加靈活而富於彈性的方式替代。匆忙中打翻的湯盆和少了兩道奢侈菜肴的家宴並不能摧毀假日心情；相反可能留下一段與眾不同的回憶。如果孩子們想要的禮物超過了你的承受能力，和他們好好聊聊，與他們分享今年家裡的經濟狀況，並讓他們明白節日的樂趣並不在於昂貴的禮物。
4˚記住什麼才是最重要的。

        節日裡鋪天蓋地的廣告會讓人忘記過節的真諦。如果為了籌備節日，你的支出已經大大超過了預算，那麼趕緊回過神兒來吧！提醒自己節日裡最好的慶祝方式是和家人朋友在一起，而不是到商店狂購禮物和那些包裝精美的食品。
　　若情緒過於緊繃無法放鬆、壓力大到失眠，還是會建議您主動尋求幫助，把焦慮說出來、多和朋友及家人交流，能幫你釐清思路並更好地解決問題。如果仍然感到壓抑，不妨考慮向心理學家等專業人士諮詢，讓他們幫您降低節日中的壓力感受，探索真正的壓力根源。

 ***[御美醫]祝大家新年快樂喔!!***

※ 圖片取材自http://gb.cri.cn/14404/2007/02/13/401@1453880.htm