本文刊載自 100/02/28 [自由時報]健康醫療版
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/feb/28/today-health5.htm
文／鍾珮琪
「我不知道活著究竟是為了什麼？什麼才叫做有價值？我很討厭自己，很討厭這樣的生活！」
謝先生是一位中產階級上班族，一位正值壯年期的中年男子，這樣的年紀，在現在社會中，多半被歸類為一個「應該」有一份穩定工作，已經組成美好家庭，同時又能自主支配經濟及安排生活的中堅份子。但是他卻總是垂掛著喪氣的靈魂與落寞的眼神，憂傷地向我傾訴，他對於人生的困惑與無意義感。
這幾年為憂鬱症狀所苦的他，雖然透過藥物治療，病情獲得穩定控制，但是心裡的煎熬仍不時讓他陷入陰鬱的情緒，委靡與憂懼總是不期然地出現在他的生活裡。
憂鬱症是一全身（身心）的疾病，引發原因因人而異，但都會影響人的生理、情緒、思考，甚至直接地影響進食、睡眠及如何看待自己。它並非一般的情緒低落，也非個人能力上的失能，而是暫時性地無法整合健康的自我、讓生活過得順利，若不經治療，症狀可能會持續數個月到數年；經適當的治療，超過80%可治癒。
在進行藝術心理治療的過程中，我們利用唾手可得的藝術創作媒材，謝先生經鼓勵與引導下，用曾經傷害過自己的雙手及極度批判自己的思維，逐次更深入、更專注地和內在的那隻「心靈困獸」對話互動。
透過色彩、蠟筆、紙張、毛線、刀刃、黏土等，各種媒材的試探與融合，在治療的過程像變魔術般地共同構成了屬於他的陰鬱圖像。
謝先生在療程初期的作品，多半呈現了麻木與無意義感的空洞，在經歷一段時間的療程後，漸漸地透過藝術創作打破僵持，並願意試驗各種不同的可能性，且能更具體化內在的經驗與感覺。
他在藝術創作表達中，開創了一條視覺化的對話管道，協助紛亂陰鬱的自我觀感在過程中，獲得整理與沉澱。
※文中案例為化名。
※文中案例為化名。
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現代人工作壓力大、導致生活緊張，罹患憂鬱症或者有憂鬱傾向的人、也愈來愈多。根據國民健康局2002年的調查，15歲以上的台灣民眾，有8.9%罹患中度以上憂鬱；5.2%陷入重度憂鬱，合計超過一成的人曾罹患過憂鬱症，亦即百萬人都曾為憂鬱所苦，女性罹患率為男性的兩倍，女性因為先天的腦部神經賀爾蒙分泌，和生理期和更年期，體質構造的差異，讓罹患憂鬱症的比例比男性多。生活壓力過大或習慣負面思考的族群，都是高危險群。
現代人工作壓力大、導致生活緊張，罹患憂鬱症或者有憂鬱傾向的人、也愈來愈多。根據國民健康局2002年的調查，15歲以上的台灣民眾，有8.9%罹患中度以上憂鬱；5.2%陷入重度憂鬱，合計超過一成的人曾罹患過憂鬱症，亦即百萬人都曾為憂鬱所苦，女性罹患率為男性的兩倍，女性因為先天的腦部神經賀爾蒙分泌，和生理期和更年期，體質構造的差異，讓罹患憂鬱症的比例比男性多。生活壓力過大或習慣負面思考的族群，都是高危險群。
如何遠離憂鬱的體質呢? 有三個原則是最需要養成的!
◆養成運動習慣◆
◆作息規律、飲食均衡，盡量少吃加工食品◆
◆有健康且易執行的情緒抒發的管道◆
◆有健康且易執行的情緒抒發的管道◆
罹患憂鬱症不丟臉，也不是不治之症。應該要主動向醫師求助，
並需要身邊家人朋友的關心和體諒，才能夠一起戰勝憂鬱。
並需要身邊家人朋友的關心和體諒，才能夠一起戰勝憂鬱。
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※檢視自己或身邊親友有無憂鬱傾向的觀察指標：「四不五沒有」※
若持續兩週以上出現四不五沒有，很可能罹患憂鬱症：
◆不快樂、不能吃、不能睡(或嗜睡)、不想動；
◆無興趣、無精力、無法專心、無價值感、無求生意念。
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