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御美醫不復胖妙招：
1.若是有豐盛聚餐時，可在大餐前30分鐘飲用油切露，幫助減少油脂吸收，加上食用易纖速，幫助減少澱粉吸收及增加飽足感，就不容易吃太多。
2.平時沖泡UR窈窕茶當開水飲用，可以消腫祛濕，如果在外面用餐油膩時，不但能夠去油解膩，還可以幫助代謝脂肪。
3.大餐後的隔餐，食用纖盈窕窈餐來取代正餐，讓飽足的胃腸休息一餐。
4.一旦發現原本合身的衣服變緊了，只要針對多出來的贅肉做局部穴位埋線，就會有立即塑身的效果。
畢業成績：共瘦16公斤
體重變化：73→56.9KG
體脂變化：41.1%→30.2%
飲料健康喝
2. 要建立正確的飲食觀念：如果瘦身之後還是恢復過去大吃大喝，燒烤炸辣百無禁忌，宵夜零食甜點的飲食方式，那麼100%一定會復胖，因為吃進去的熱量與體重增加是正相關的，每多攝取7700大卡的熱量，體重就會增加一公斤。減重成功後只要三餐正常飲食，偶而吃豐盛大餐後，隔一餐則少吃以蔬菜水果替代，不超過一天所需的熱量攝取就不會復胖。
御美醫不復胖妙招
1.若是有豐盛聚餐時，可在大餐前30分鐘飲用油切露，幫助減少油脂吸收，加上食用易纖速，幫助減少澱粉吸收及增加飽足感，就不容易吃太多。
2.平時沖泡UR窈窕茶當開水飲用，可以消腫祛濕，如果在外面用餐油膩時，不但能夠去油解膩，還可以幫助代謝脂肪。
3.大餐後的隔餐，食用纖盈窕窈餐來取代正餐，讓飽足的胃腸休息一餐。
4.一旦發現原本合身的衣服變緊了，只要針對多出來的贅肉做局部穴位埋線，就會有立即塑身的效果。
本月最享瘦成員：FIONA (女性，30歲)
畢業成績：共瘦16公斤
體重變化：73→56.9KG
體脂變化：41.1%→30.2%
★發胖原因:零食不離手 + 沙發馬鈴薯，一路胖到73公斤
今年30歲的FIONA從青春期就開始發胖，此時正值脂肪細胞數目快速增加的階段，身材嬌小的她高中時已達60公斤，大學時期更愛吃，從60公斤發胖到68公斤，畢業後開始上班，覺得工作一天很辛苦，下班後要好好犒賞自己，所以特愛躺在沙發上看電視配零食飲料，FIONA認為這是人生一大樂事…沒想到，體重又在不知不覺中增加到73公斤，體脂更高達41.1%，屬於重度肥胖一族。
肥胖帶來的問題，不只是身材變形，買不到漂亮的衣服，年紀只有30歲的她經常感到四肢關節沈重腫脹，天冷或下雨時還出現全身痠痛、肢體麻木的症狀，也因為體重超重，造成膝關節負荷過重而長期痠痛。經由大嫂的介紹，來到御丰中醫張醫師的門診，求助中醫調理身體及減重。
★零食、含糖冰飲背後的陷阱─胃熱痰濕肥胖體質
零食飲料的誘惑太可怕，FIONA發胖食物大搜查：
1.洋芋片：經常一口氣把一整罐品客洋芋片吃完！
1.洋芋片：經常一口氣把一整罐品客洋芋片吃完！
2.巧克力：平均2-3天就拿幾顆松露巧克力來吃，有時嘴饞一次甚至吃掉半包冬之戀巧克力！
3.瑞士捲：尤其是巧克力口味的瑞士捲，一次可以吃掉半條！
4.餅乾炸物：蝦味鮮、可樂果、鹹酥雞經常是宵夜的點心！
5.含糖飲料：不愛喝白開水，有時一整天只喝1-2杯水，但是喜愛
喝可樂或果汁類的調飲例如百香QQ綠！
吃太多烤炸烤物和餅乾，會造成胃火過旺，中醫理論認為「胃熱則消穀」，胃火越大，就越容易飢餓，越想吃更多東西，形成惡性循環。「胃熱」體質除了讓FIONA胃口極佳之外，身體變的容易燥熱，一動就出汗，口乾舌燥，喜歡喝冰品冷飲，最困擾的是腸道燥熱導致便秘嚴重，2-3天才排便一次，而且大變
喝可樂或果汁類的調飲例如百香QQ綠！
吃太多烤炸烤物和餅乾，會造成胃火過旺，中醫理論認為「胃熱則消穀」，胃火越大，就越容易飢餓，越想吃更多東西，形成惡性循環。「胃熱」體質除了讓FIONA胃口極佳之外，身體變的容易燥熱，一動就出汗，口乾舌燥，喜歡喝冰品冷飲，最困擾的是腸道燥熱導致便秘嚴重，2-3天才排便一次，而且大變
乾硬不易解。
長期吃甜食及喝含糖冰飲，除了高熱量容易發胖之外，最直接影響的就是脾運化功能受損，使得脾氣布散水分及水榖精微的功能失常，容易「聚濕生痰」，形成「痰濕」體質。不只下半身容易囤積脂肪，還會影響身體健康，使得FIONA平時感到喉嚨有痰，四肢關節沈重腫脹，天冷或下雨時還出現全身痠痛、肢體麻木的症狀，膝關節也因為體重過重，無法負荷而長期痠痛。
★體脂未達正常標準，飲食習慣未徹底改變，腹胖機率高
針對FIONA「胃熱痰濕」型的肥胖體質，我們選用山楂、荷葉、白茅根、生軍來清胃熱；白芥子、半夏、陳皮、栝蔞仁袪痰濕，搭配促進新陳代謝的減重中藥，FIONA從去年底開始來調身體和瘦身，到今年2月，在短短的90天瘦了10公斤，但是體脂肪仍超過30%，未達正常體脂的範疇，FIONA就自覺滿意而沒有繼續減重。更重要的是，FIONA沒有改變之前不正確的飲食習慣，不自覺又開始含糖飲料及零食不離手，所以在中斷了3個月的治療後，體重小幅上升了3公斤，FIONA覺得再這樣下去不行，決心回來繼續減重！
經由張醫師詳細講解後，她才了解自己原來是因為沒減到標準體脂肪就中途放棄，而且飲食也沒節制，因此再度復胖機率非常高，很容易讓之前的努力前功盡棄，因為減重不復胖的先決條件就是，體脂肪要降到該年齡層標準值；不正常的飲食習慣要徹底根除。
FIONA雖然中間一度放棄了3-4個月，但是後來仍決心擺脫肥胖的夢靨，從去年到現在一共瘦了16公斤，體脂肪從41.1%降成30.2%！自從瘦下來之後，膝蓋疼痛減緩，身體也不會像老人家一樣變天就全身痠痛，便秘的困擾也都改善了，FIONA很開心，沒想到自己的體重能從7字頭降到5字頭！
★醫師語重心長的叮嚀
喝含糖飲料的發胖速度驚人，即使微糖也含有10顆方糖?!
參考自【康健雜誌】含糖飲料沒有告訴你的秘密：
康健雜誌調查指出台灣人愛喝飲料的程度名列世界第一!尤其是「含糖飲料」更是愛不釋手，並且提出含糖飲料的實際含糖量比想像中驚人!
1.即使微糖的梅子綠茶 含糖量也相當於10顆方糖，全糖高達17顆方糖，減糖跟減油一樣重要!!
2.微糖飲料其實是含糖飲料的2/3
3.奶茶含糖成分甜度更高，除了糖之外還包括奶精粉本身
4.果汁類如金桔檸檬微糖也可能有11顆方糖
5.將一杯冰涼的含糖飲料放在室溫下退冰一陣子，會變的比較甜，因為冰會壓抑舌頭對甜的敏感度，所以冰冷的含糖飲料甜度更高
含糖飲料除了發胖之外還有什麼壞處
多半使用高果糖糖漿，喝太多三酸甘油脂會升高，長期下來造成肥胖，代謝症候群增加脂肪肝、心血管疾病、高血壓、痛風、老年失智症的機率，挪威也有研究顯示長期喝含糖飲料可能造成小孩過動，注意力不集中，不可不慎，喝太多碳酸飲料容易影響鈣質吸收小孩長不高，骨質疏鬆。
飲料健康喝
1.咖啡、巧克力、可樂、可可含高量草酸鹽，有結石的人更要忌口。
2.紅茶包加薑片、紅棗、枸杞 。
3.白開水放檸檬片、柳橙片，檸檬酸又能預防大部分的泌尿道結石 。
4.以無熱量的中藥茶飲取代含糖飲料，如山楂、決明子、荷葉、陳皮、洛神花等中藥材，養身又瘦身。
瘦下來之後該如何維持才能不復胖
1. 減重不復胖的第一條件就是體脂肪要降到標準值：根據研究結果顯示，減重成功體脂肪也降到正常範圍，有80%的人不會復胖，因此減重不但要減輕體重，還必須將體脂降到自己年齡所屬的正常範圍內，才算減肥成功。之後只要維持健康的飲食方式，三餐正常飲食，以及規律的生活作息，忌食宵夜和零食點心，自然不易復胖。偶而吃豐盛大餐，隔一餐則少吃，以蔬菜水果替代，並且加強運動消耗熱量，稍微增加的1-2公斤又下降了。
2. 要建立正確的飲食觀念：如果瘦身之後還是恢復過去大吃大喝，燒烤炸辣百無禁忌，宵夜零食甜點的飲食方式，那麼100%一定會復胖，因為吃進去的熱量與體重增加是正相關的，每多攝取7700大卡的熱量，體重就會增加一公斤。減重成功後只要三餐正常飲食，偶而吃豐盛大餐後，隔一餐則少吃以蔬菜水果替代，不超過一天所需的熱量攝取就不會復胖。
.3 養成每天量體重體脂的習慣：唯有每天掌握體重與體脂肪的變化，才能夠真正的做到體重管理。
4. 穿合身的衣服：瘦下來後要把胖的衣物送給別人，讓自己沒有發胖的空間(只要留一件胖的褲子，隨時提醒自己不要再胖回去。)
御美醫不復胖妙招
1. 若是有豐盛聚餐時，可在大餐前30分鐘飲用油切露，幫助減少油脂吸收，加上食用易纖速，幫助減少澱粉吸收及增加飽足感，就不容易吃太多。
2. 平時沖泡UR窈窕茶當開水飲用，可以消腫祛濕，如果在外面用餐油膩時，不但能夠去油解膩，還可以幫助代謝脂肪。
3. 大餐後的隔餐，食用纖盈窕窈餐來取代正餐，讓飽足的胃腸休息一餐。
4. 一旦發現原本合身的衣服變緊了，只要針對多出來的贅肉做局部穴位埋線，就會有立即塑身的效果。
2. 平時沖泡UR窈窕茶當開水飲用，可以消腫祛濕，如果在外面用餐油膩時，不但能夠去油解膩，還可以幫助代謝脂肪。
3. 大餐後的隔餐，食用纖盈窕窈餐來取代正餐，讓飽足的胃腸休息一餐。
4. 一旦發現原本合身的衣服變緊了，只要針對多出來的贅肉做局部穴位埋線，就會有立即塑身的效果。
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