廖醫師教你養生之道2－御絨中醫廖婉絨醫師

承接上次的文章，這次教大家一些養生之道：

養生法1：補充適量的水分

水為陰氣之源，秋冬皮膚易乾燥須多補充水分，每天至少要飲用1500～2000c.c.，以少量、多次為佳，若不喜歡喝白開水，也可在水中加檸檬等，但切忌喝冷飲。

養生法2：依季節選擇食材

在食材選用上，秋、冬各有些許差別。秋天宜多吃滋陰潤燥、生津養肺的食物，如蓮藕、蘿蔔、菠菜、萵苣、白菜、荸薺、木耳、芝麻、花生、水梨、甘蔗、蘋果、葡萄等，並可搭配枸杞、百合、蓮子、麥冬、玉竹、沙參、膨大海等養陰的藥材。而冬天料理時，則可多利用溫熱的食材來調味，如薑、蔥、蒜、洋蔥、韭菜、桂圓、肉桂、茴香等，提高身體的耐寒力。

養生法3：洗澡水溫勿過高

許多人會以洗熱水澡的方式來禦寒，但因秋冬時皮膚較為乾燥，應減少洗澡的次數，並且以淋浴代替泡澡，皮膚易脫屑的人，可用擦澡取代洗澡。洗澡時水溫不宜太高，時間也不宜過久，可使用中性沐浴乳或溫和乳霜皂，盡量避免使用肥皂或消毒水，因為會把皮膚的油脂洗掉。沐浴後，可立即抹上護膚品，加強保濕。

養生法4：不要穿得像雪人

當寒流來襲時，不少人會把自己包裹得緊緊的像雪人，但如此一來不但會降低身體對寒氣的適應力，也限制了活動力。建議冬天時選擇寬鬆柔軟、透氣吸汗的棉織品，避免穿著毛料及尼絨化纖衣物，以免因發熱出汗而使陰液耗損、陽氣外洩。外出時戴帽子保暖，保暖工作即做好了一半，因為頭部有2個重要穴位：「百會穴」與「風池穴」，身體陽氣聚集在頭頂的「百會穴」，而風邪容易從後腦杓的「風池穴」侵入體內。

接下來還有四個養生法就下次再分享給大家囉!