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♧體質減肥的小秘訣：水腫型肥胖體質(脾虛濕阻型)
✿多選用利水消腫的食物：
  如綠豆、紅豆、薏仁、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鯉魚、鯽魚等有利於水分的代謝。

✿多選用健脾補氣的食物：
 如山藥、紅棗、蓮子、木耳及補充豆類、蛋類、乳類、魚類等高品質蛋白質營養食物，可補充體力，消除疲勞及倦怠感。

✿避免鹽分含量高的食物。

✿運動方式：中醫認為「脾主肌肉」，這類體質的人由於脾氣虛弱，使得肌肉減少而顯得鬆垮無力，建議可選擇重量訓練、拳擊有氧等運動，增強肌力，美化身體曲線。


☞判斷自己是哪一種肥胖體質，請看廖婉絨醫師﹝中醫體質減肥法﹞你是哪種肥胖體質？一文，內有詳細的評量方法喔。
〈作者：御絨中醫診所廖婉絨院長 出版社：腳丫文化﹞
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