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1. 少量多餐進食：
研究發現一天進食同樣的份量，分五餐進食比一次吃完，可激發更多新陳代謝，更有助減肥。
2. 餓時吃蔬菜水果：
感覺餓時選擇蔬菜食物；記得隨身攜帶蘋果或巴樂，熱量低、纖維含量高，又可延緩消化速度，吃了容易有飽足感。
3. 刺激耳穴「飢點」：
三餐飯前，或非正餐時間有飢餓感時，按壓耳珠前方的「飢點」，持續3-5分鐘，可刺激大腦下視丘的飽食中樞，降低食慾。
4. 嚼口香糖解饞：
不覺得餓，只是嘴饞、或情緒不穩定想吃東西時，就嚼個口香糖吧，最好是薄荷口味，除了提神醒腦，還可鎮定情緒喔！
(文/廖婉絨中醫師@御絨中醫診所院長.御豐中醫主治醫師.御美醫體系研發總顧問.)
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