減重10公斤 KO缺鐵性貧血－御絨中醫廖婉絨醫師

享瘦成員: 吳意歆
14天:瘦10.1公斤
體重變化:69.3KG→59.2KG
體脂變化:36.2 →25.6

減重10公斤 KO缺鐵性貧血
根據衛生署的調查，台灣女性在2009年罹患貧血的比例為男性的五倍，而貧血的人比平常人更容易感覺到疲倦、免疫力低落，也影響了身體新陳代謝的能力，對於想要減重的人來說，節制的飲食有時更會加重貧血的情形，那麼貧血者該如何減重呢？
缺鐵性貧血的症狀
l          缺鐵會影響紅血球製造，導致血氧的供應不足
l          細胞的能量供應出現障礙
l          容易疲倦、虛弱、暈眩、
l          呼吸急促、心跳加快、臉色蒼白等現象
l          缺乏體力，運動耐力降低、免疫力下降

瘦了10公斤貧血還改善了
生了兩個寶寶後，意歆的體重從57上升到69，最近半年她的下半身水腫變得很嚴重讓她常覺得很不舒服，當她在書店看到同樣是產後瘦身成功的廖婉絨醫師的經驗分享，就讓她下決心參加御絨減重班來改變自己！

意歆以往做健檢時就檢查出自己有缺鐵性貧血的問題，但直到廖醫師告訴她，她才知道原來這個情況會讓她代謝較緩慢、讓她容易疲勞，運動效果也較差，是不利於減重的，於是廖醫師和營養師就為意歆在飲食上和調理身體的藥方上都加強了補血的重要性，在廖醫師的建議之下意歆也配合減重攝取鐵質補充劑，在療程結束後，意歆不但瘦了10公斤，連貧血的情形也獲得了很大的改善～。

有缺鐵性貧血該如何減重呢？
l         飲食上加強攝取精瘦紅肉，搭配維生素C食用增加吸收率。
l         服用養血補氣的補方或藥膳，如龍眼、黃耆等藥材，在減重時同時調理體質，可以減緩減重時的不適，增進身體的健康。
l         情況嚴重時，依據醫師建議服用鐵質補充劑。
l         適度的運動也有助益，但勿從事過於激烈的運動。

貧血在台灣女性中是常見的問題，要減重最好在醫師的指示下進行，才能顧及健康和獲得最好的效果哦！