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餵母乳肚子餓的時候該吃什麼好？我通常是喝自製的『通乳消腫茶』，或是一杯無糖的豆漿，亦或一杯脫脂奶，可以補充餵母乳所需的營養成份，喝下去有飽足感，熱量又低，當然不需要再喝甜湯了，最重要的是，在不減少乳汁分泌的情形下，還能順利瘦下來。
UR Dr.Liau
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38歲身高168cm的Ally是兩個孩子的媽，懷孕前她的體重多維持在60公斤，30歲產下第一胎後體重已略增到65公斤，去年產下第二胎後，體重又暴增到71.4公斤，體脂肪更是飆到39.6%，接近重度肥胖的範疇，她雖然還在餵母乳，而且是全母乳，但是一年下來體重完全沒有下降，Ally懷孕之前曾經有有嚐試過西藥減重，但是服藥後造成心悸等身體不適症狀，所以這次產後減重加上還在餵母乳，她決定尋求中醫，經由網路上查詢及口碑比較，她選擇到御丰中醫廖醫師的減重門診求助。 Ally是典型的產後肥胖，女性懷孕時為了保護腹中的胎兒，脂肪會堆積在腹部、臀部及大腿，中醫認為「脾」是氣血生化的來源，媽咪們在產後因為氣血虛弱，使得脾氣虛，無法運化水濕，而出現體質性的水腫，加上坐月子又過補，多躺著不運動，如果不慎又吃了重口味的食物，使得水分更容易滯留體內，導致『脾濕水腫型肥胖體質』，這種體質的特徵，除了下半身腫脹外，肉較鬆軟無力，容易倦怠，頭昏沉重感，就像有溼毛巾裹在頭上，白帶分泌物多，胃腸脹氣，口淡無味，口中常有粘膩感，喜歡吃重口味的食物來刺激食慾，結果惡性循環，水腫更嚴重。 針對Ally的肥胖體質，選擇『健脾益氣，祛濕消腫』的中藥材，如茯苓、白朮、黃耆、澤瀉、玉米鬚、車前子、白茅根等，為了不影響乳汁分泌，加些『補血通乳』的中藥材，如當歸、紅棗、王不留行、香附等。此外，針對產後脂肪容易堆積的腹部、臀部及大腿，配合穴位埋線，在我們專業團隊的調理下，Ally戒掉了她最愛的辣食及冰飲，在180天內甩掉了12公斤負擔，恢復了小姐窈窕的身形，甚至比懷孕前還要瘦！ 廖醫師有話要說---餵母乳瘦身經驗談 餵母乳不是可以幫助瘦身嗎？但是臨床上卻常聽到很多產後餵母乳的媽咪抱怨不但沒瘦，反而愈餵愈胖！的確，餵全母乳一天會多消耗500-800大卡，但是餵母乳也很容易肚子餓，反而在正餐之餘會多吃麵包、甜湯等零食，妳想想，一碗甜湯就有400大卡，一個波羅麵包也有400大卡，一天吃進去的熱量遠遠超過餵母乳消耗的熱量，這也是為什麼很多媽咪餵母乳，不但沒有變瘦，反而變胖的原因。 餵母乳肚子餓的時候該吃什麼好？我通常是喝自製的『通乳消腫茶』(參考『你沒有理由瘦不下來』一書)，或是一杯無糖的豆漿，亦或一杯脫脂奶，可以補充餵母乳所需的營養成份，喝下去有飽足感，熱量又低，當然不需要再喝甜湯了，最重要的是，在不減少乳汁分泌的情形下，還能順利瘦下來。 | |
年齡38歲 體重71.4kg → 59.5 kg 體脂39.6→32.3 | |
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