御絨中醫廖婉絨醫師

女性經期第二週(月經來的第7~14天)，宵夜型肥胖美人(陰虛內熱型)適合喝這款麥冬蔘鬚茶，有健脾益氣，滋陰補血消脂的功效。

﹝月經期第二週﹞：安神滋陰‧麥冬蔘鬚茶

﹝材料﹞：生地黃一錢、參鬚二錢、麥冬二錢、炙甘草一錢、紅棗(去籽)五顆。

﹝沖泡法﹞：

1.將生地黃、參鬚、麥冬、炙甘草打碎，裝進過濾袋裡。

2.再和紅棗一起放入保溫杯中。

3.冲入600cc沸水，悶蓋十五分鐘即可代茶飲用。

 
﹝功效﹞：健脾益氣，滋陰補血消脂。

﹝適用症狀﹞：咽乾口燥，心悸，自汗盜汗，失眠，胸悶煩躁。

☞廖婉絨醫師小叮嚀：

　　肥胖和三餐飲食的分配量有很大的關係，晚睡晚起的你，飲食習慣多是：早餐馬虎，午餐湊合，晚餐甚至宵夜豐盛，這類飲食方式最會使人發胖。

 
　　有不少錯誤的觀念，認為不吃早餐可以減少熱量的攝取以達到減肥的目的。事實上，人體的新陳代謝，以三餐食物的吸收利用來看，用不吃早餐來達到減肥的效果並不理想，不吃早餐的人，很容易在午餐前感到飢餓感，可能會因忍不住飢餓感而食用含有高脂肪、高糖、高鹽分的零食充飢，或是在午餐時攝取過的的熱量；此外，不吃早餐會使身體新陳代謝率減慢，反而使脂肪積聚體內的機會增加，更容易造成肥胖。

　　因此，建議飲食方式及三餐分配量應改成：早餐吃飽(占35%)，午餐吃好(占40%)，晚餐吃少(占25%)，晚餐最好避免澱粉類食品的攝取。

 
〈作者：御絨中醫診所廖婉絨院長著作.出版社：《魔力28天享瘦美人飲》/腳丫文化﹞