御絨中醫廖婉絨醫師

如何判斷自己的體重是否過重？一般而言，最簡單測量肥胖程度的方法是，先檢測BMI值：體重(公斤) ／身高(公尺)平方，就可以知道自己的是否肥胖，以及肥胖的程度　(請參考：BMI分級標準表) 


*舉例1：你的體重90公斤，身高1.60公尺(160公分)，你的BMI值等於90除以1.6的平方(也就是90除以1.6再除以1.6)=35.16 (重度肥胖)
*舉例2：你的體重60公斤，身高1.55公尺(155公分)，你的BMI值等於60除以1.55的平方(也就是60除以1.55再除以1.55)=24.97 (體重過重)
 

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【腰圍與臀圍測量方式】

◎測量姿勢： 

  -被測者站立，雙腳分開25-30公分。  

  -測量者坐在被測者一旁，將測量皮尺緊貼身體，但不能壓迫皮膚。  

◎腰圍測量位置： 

  第十二根肋骨最下緣，與骨盆側邊上緣，彼此連線的中點，以皮尺環繞周徑。 

◎臀圍測量位置： 

  環繞臀部的骨盆最突出點，以皮尺環繞周徑。
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因為腰、腹位置接近心臟，又是身體最容易堆積脂肪的部位之一，腰、腹部堆積過多脂肪，會影響心肺功能。

例如，醫學研究已證實，「中心性肥胖」發生心血管疾病和代謝性疾病(如冠狀動脈硬化、高血壓、糖尿病、血脂代謝異常等)的危險性，明顯高於「周圍型肥胖」。所以肥胖程度相同的個體，因脂肪分佈的類型不同，而有明顯不同的危險性。

所以說總歸一句話：不論男女，希望大家都要切記「腰帶愈長，健康愈少，生命愈短」！ 追求享瘦，就是追求健康。

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◎BMI分級標準表  

事實上，根據BMI自我檢測結果，對體重過重或肥胖的人而言，更重要的是衡量脂肪的具體分佈部位。


按照脂肪分佈的部位和特點，又分為「中心性肥胖」和「周圍性肥胖」，測量腰/臀圍比例；也就是腰圍除以臀圍　(請參考「腰臀圍比例(WHR)表」)，是一種評估肥胖類型的簡易測量方式。腰圍是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標，目前亞洲人標準為男性90公分，女性80公分，腰圍超過以上標準者顯示中心性肥胖。


*舉例3：你是男性，腰圍40吋，臀圍36吋，你的WHR值等於40除以36=1.11 , 就是中心性肥胖(腹型肥胖)
*舉例4：你是女性，腰圍26吋，臀圍38吋，你的WHR值等於26除以38=0.68 , 就是周圍性肥胖(四肢型肥胖) 

◎腰臀圍比例(WHR)表     

(L先生見圖: 減掉20幾公斤----中醫減重後，腰圍只剩33吋)

經過4個月穴位埋線療程，Ｌ先生的體重下降20幾公斤，體脂也顯著下降，腰圍從42吋減成33吋。


以前快扣不起來的腰帶，逐漸往裡打洞，現在已多出半圈，現在健步如飛，快步走也不喘不累，感覺整個人又年輕回來。說到這裡，我們不禁要感歎，只有腰帶越短，健康才會越多、生命也會越長！