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先得知自己的理想目標體重後，譬如目標45kg
 
公式︰身體活動量 X 理想目標體重45kg ＝ 一日所需熱量(kcal)
身體活動量代入以下數字
 
活動性質(量)
男
女
輕(坐著不活動)
35
30
中(走來走去)
40
35
重(勞力)
45
40
 
身體活動量30 X 理想目標體重45kg ＝ 一日所需熱量1350 kcal
 
◎    食物熱量轉換算法可參照這裏←
 

 

UR Dr.Liau貼心小叮嚀︰
女性一天最低需求熱量為1200 kcal，不可低於1000 kcal喔！

 

 
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    御絨中醫廖婉絨 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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