御絨中醫廖婉絨醫師

UR最享瘦成員： 蔡麗娟 (29歲)

加入家族時間：99年04月02日

成功畢業日期：99年10月08日

180天： 瘦10.3公斤

體重變化：69.7→59.4 KG

體脂變化：38.5→30.2

 
★「肥胖」是高血壓及糖尿病的危險因子

39歲的麗娟站在體重機上，望著快破7開頭的體重以及快破4開頭的體脂，危機感由然而生，因為有高血壓及糖尿病的家族病史，知道「肥胖」正是高血壓及糖尿病的危險因子，發胖的麗娟即將步入40歲，為了遠離高血壓糖尿病的危險，決定在40歲生日之前，好好地瘦身及調理身體‧因為看到朋友在御绒中醫成功瘦身10公斤，因此她也來到御絨張醫師的門診求助。

★中醫解救「腸胃積熱便秘」的肥胖體質

麗娟平時愛吃燒烤炸辣等重口味食物，大魚大肉加上飲酒，很少吃蔬菜水果等高纖維食物，水分攝取不足，導致大便偏乾硬難解，腹部脹滿，口乾舌燥，容易嘴破，長痘痘，身體時常自覺燥熱，臉部容易泛紅，加上工作壓力大，也容易肩頸僵硬，頭部脹痛，眼睛痠脹。

經由診斷，麗娟的體質是屬於「腸胃積熱」，中醫治療上以「潤腸泄熱，行氣通便」為主，選用麻子仁丸為主方加減，經過180天認真配合，在麗娟8月21日生日當天，已經瘦了將近10公斤！麗娟開心的說：「這是送給自己40歲最好的生日禮物了！」到了10月份又減到59.4公斤，麗娟沒有想到原本快破7開頭的體重，竟然減到5開頭，同時也擺脫了便秘的困擾，更遠離了高血壓及糖尿病的威脅，以前瘦的時候買了很多新衣服，都還沒開始穿就發胖了，現在終於可以再穿下，發現苗窕的麗娟，整個人年輕了10歲呢！

★中醫教你不便秘，減重過程更順利

現代人工作忙碌，生活作息不規律，飲食失調，便秘是很多人的夢靨，尤其女生便秘的比例特別高。但是每個人便秘的原因和肥胖的體質不同，千萬不要自行吃瀉藥或亂服不明成分的酵素來減重，必須尋求專業中醫師的診治，找出原因根治，以免讓自己過度依賴，不排便就焦慮！

★擺脫便秘小秘訣

1.起床先喝一杯500cc溫開水

2.動一動小踏步或小跑步:100步

3.坐在馬桶時

a.縮小腹，身體稍往前彎，增加腹部壓力 

b.以右手掌沿著大腸瓀動方向順時針按摩，由右往左下方順時針按

  摩，重複數次，深層按摩約5分鐘(大腸瓀動方向:升結腸è橫結

  腸è降結腸乙狀結腸)

4.養成每天20分鐘以上的運動習慣。或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量。或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。

5.少吃辛辣烤炸食物，不熬夜、多喝水、多攝取蔬菜水果。

6.大便偏乾硬者，多食用有膠質、富含粘液及富含油脂之種子類食品，如黑芝麻、杏仁(熱量較高不宜攝取太多)、黑白木耳、海參、秋葵、昆布等。

★促進腸道瓀動的穴位按摩

按摩時機：一邊深按10下，左右穴位交替按摩各三次，按壓致痠脹為度早晚至少各做一輪，尤其在排便前可加強按摩。

1. 合谷穴：屬大腸經，尤其適合熱性便秘

  在手部虎口處，大指與食指掌骨間靠近食指處。

2. 天樞穴：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動，改善脹氣

  肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離