農曆春節!! 你的心理有"過節"嗎?－御絨中醫廖婉絨醫師

本文引自

＜你有「節前焦慮症」嗎? ＞

正值年節假期，接踵而至的準備與人際交涉也愈來愈熱絡，但在這個大家都開心準備放假的時刻，卻有一群人的心情比起以往都還要低落甚至情緒化，有心理學家稱這種情形為「節前焦慮症」或「年關焦慮症」。

年節假期，許多離家在外地工作的異鄉遊子終於有一段還算充足的假期可以返鄉探親，但是心裡卻也充滿了過度的焦慮和擔心。引起這些負面情緒的表面原因，大多是因為必須「一直很忙」地花費、吃喝應酬、拜訪親友、人際交涉等等再平常不過的問題。

＜心聲吐露：趕路串門太緊張＞

這種「一直很忙」的生活，讓心理的壓力頓時增加，應景的準備成了最傷腦筋的問題。其中不單單僅是親友的感情聯繫，還包括工作上的績效表現。於某公司擔任銷售員的林先生，平均月收入約在30000左右，但是最近卻常感到焦躁不安、失眠，造成情緒緊繃的可能原因，明顯地可從他的想法中得知：

『我負責的工作業務中有一項是公關，於是節前送禮、維護關係就成了一項艱巨任務。很多關係年底都要送點禮疏通一下。』

『春節回家的路費、回家後給晚輩的壓歲錢、給父母的過年費都讓他不堪負荷；再加上串門走訪親戚，買點禮物什麼的，基本這一年的收入就所剩無幾了。』

　　王小姐也已經為過年的事輾轉反側了好幾天，作為一家IT公司的職員，她自稱，盼過年，又怕過年。

『一過年親戚朋友都回來了，聚一聚很好，可是每天的大魚大肉和陪客聊天打牌太累。』

『從來都是過節放假更累，這兩天就能放假了，放假前十多天就開始在擠車票，好不容易『爬』回家了，又要忙著出門去到處送禮寒喧拜年。』
　　王小姐的過年日程表已排滿了：初一要去看公婆；初二趕十幾里路回娘家；初三上午去三叔家、晚上去二姨家串門；初四高中同學吃飯聚會(估計要喝醉)；初五要匆忙買票準備背上一堆特產趕火車回工作城市。

『一環扣一環，哪一家不去，都會怪罪的。』

越過節越壓抑？美國心理專家支招讓你遠離焦慮

『在節日集中的時候感到壓抑和被控制是常見的心理現象，而強烈渴望擁有一個完美的假日則會讓這種壓力變得更難承受。』美國心理學會的Katherine Nordal博士說。她認為，物質消費並不是節日精神的真正意義所在，節日的核心是家庭、團聚，而不是禮物和奢侈品。

　　易產生焦慮情緒的人，要調整自己的心理和生活習慣，及時舒緩緊張心情。　　美國心理學會(APA)提出下面這些小建議，也許能幫你阻擋節日壓力的沖擊，享受一段遠離焦慮的假日時光。

【摘錄自http://health.people.com.cn/BIG5/14740/22121/8642344.html】

1˚留出空閒給自己。

節日裡難免要和其他人黏在一塊兒，但照顧好自己或許才是最應該做的，因為身邊的人也能從我們健康的狀態和輕鬆的態度中受益。一個人散散步、聽聽音樂、做做按摩，或者讀一本好書都是不錯的選擇。我們都需要時間來補充能量，通過放慢節奏獲得應對壓力的資源。

2˚多一些關懷給他人。

人人都為經濟壓力所困擾的時候，我們仍然可以做些力所能及的事，比如為災區捐款或拜訪一個貧困的家庭等，這能幫助你正確看待自己目前的危機狀況。

3˚把需求合理化。

沒有一個節日是完美的，那些因為經濟緊張而不得不取消的計劃，可以用更加靈活而富於彈性的方式替代。匆忙中打翻的湯盆和少了兩道奢侈菜肴的家宴並不能摧毀假日心情；相反可能留下一段與眾不同的回憶。如果孩子們想要的禮物超過了你的承受能力，和他們好好聊聊，與他們分享今年家裡的經濟狀況，並讓他們明白節日的樂趣並不在於昂貴的禮物。

4˚記住什麼才是最重要的。

節日裡鋪天蓋地的廣告會讓人忘記過節的真諦。如果為了籌備節日，你的支出已經大大超過了預算，那麼趕緊回過神兒來吧！提醒自己節日裡最好的慶祝方式是和家人朋友在一起，而不是到商店狂購禮物和那些包裝精美的食品。

　　若情緒過於緊繃無法放鬆、壓力大到失眠，還是會建議您主動尋求幫助，把焦慮說出來、多和朋友及家人交流，能幫你釐清思路並更好地解決問題。如果仍然感到壓抑，不妨考慮向心理學家等專業人士諮詢，讓他們幫您降低節日中的壓力感受，探索真正的壓力根源。

***[御美醫]祝大家新年快樂喔!!***