多多走路就是變成窈窕美人的捷徑！
工作忙碌的上班族可透過健走來達到減肥兼養身的目的，每天花70分鐘走個9千步，一年約可消耗22萬大卡的熱量，相當於減去28公斤的體重呢！
但要如何才能每天多走這70分鐘呢？
酷瘦兒這邊就提供給大家一些小法寶囉, 快快拿筆筆抄下來吧
買一個喜歡的計步器吧
現在有許多計步器都設計得好漂亮，有些不但可以計算步數，還能順便幫你計算走路消耗的熱量呢！甚至有些新的手機，都有附加計步器的功能哦~有了計步器，走起路來好有成就感呢~
多逛街但要window shopping~
到了假日很多人都喜歡待在家裡補眠，嘴巴上老是說要去運動又總提不起勁…不想運動就去逛街吧！逛街時馬路上有自然的坡度和高低起伏，走路時速度可快可慢，兩三個小時逛下來可是不小的運動量呢~這下想逛街不需要找藉口啦~只是要小心，逛街做只看不買的window shopping就好囉，不要買點心或飲料，這樣身材和錢包才安全喏~
多做家事兒~
酷瘦兒前幾天才在電視上看到有節目在介紹一種超可愛的
「多走路長毛擦地拖鞋」，原來在家擦地也能運動呢！其實做家事消耗的熱量可不少呢…掃地半小時消耗120大卡、做菜能消耗70大卡，拖地和擦玻璃更是能消耗150大卡呢！根據英國「每日郵報」的報導，打掃房子，每年就相當於步行了 三十五公里 ，等於橫越英吉利海峽，或是走完奧運標準 四百公尺 賽道八十九圈呢。不僅如此，大家還會誇您是個"好媽嘛"呢~
看完這些小法寶有沒有很心動啊？其實只要善加利用生活中瑣碎的時間，就算只是上班午休時去外面散步個五分鐘，累積下來都是有效果的，正所謂「積少成多」，如果再搭配 廖 醫師的窈窕茶，就是樂活100分囉~
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媒體採訪報導 (1)
太上感應篇 太上曰。禍福無門。惟人自召。善惡之報。如影隨形。是以天地有司過之神。依人所犯 輕重。以奪人算。算減則貧耗。多逢憂患。人皆惡之。刑禍隨之。吉慶避之。惡星災之 。算盡則死。又有三台北斗神君。在人頭上錄人罪惡。奪其紀算。又有三尸神在人身中 。每到庚申日。輒上詣天曹。言人罪過。月晦之日灶神亦然。凡人有過。大則奪紀。小 則奪算。其過大小。有數百事。欲求長生者。先須避之。是道則進。非道則退。不履邪 徑。不欺暗室。積德累功。慈心於物。忠孝友悌。正己化人。矜孤恤寡。敬老懷幼。昆 虫草木猶不可傷。宜憫人之凶樂人之善。濟人之急救人之危。見人之得如己之得。見人 之失如已之失。不彰人短不炫己長。遏惡揚善。推多取少。受辱不怨。受寵若驚。施恩 不求報。與人不追悔。所謂善人。人皆敬之。天道佑之。福祿隨之。眾邪遠之。神靈衛 之。所作必成。神仙可冀。欲求天仙者。當立一千三百善。欲求地仙。者當立三百善。 苟或非義而動。背理而行。以惡為能。忍作殘害。陰賊良善。暗侮君親。慢其先生。 叛其所事。誑諸無識。謗諸同學。虛誣詐偽。攻訐宗親。剛強不仁。狠戾自用。是非不當。 向背乖宜。虐下取功。諂上希旨。受恩不感。念怨不休。輕蔑天民。擾亂國政。賞及非義。 刑及無辜。毅人取財。傾人取位。誅降戮服。貶正排賢。凌孤逼寡。棄法受賂。以直為曲。 以曲為直。入輕為重。見殺加怒。知過不改。見善不為。自罪引他。壅塞方術。訕謗聖賢。 侵凌道德。射飛逐走。發蟄驚棲。填穴覆巢。傷胎破卵。願人有失。毀人成功。危人自安。 減人自益。以惡易好。以私廢公。竊人之能。蔽人之善。形人之醜。訐人之私。耗人貨財。 離人骨肉。侵人所愛。助人為非。逞志作威。辱人求勝。敗人苗稼。破人婚姻。苟富而驕。 茍免無恥。認恩推過。嫁禍賣惡。沽買虛譽。包貯險心。挫人所長。護已所短。乘威迫脅。 縱暴殺傷。無故剪栽。非禮烹宰。散棄五穀。勞擾眾生。破人之家。取其財寶。決水放火。 以害民居。紊亂規模。以敗人功。損人器物。以窮人用。見他榮貴。願他流貶。見他富有。 願他破散。見他色美。起心私之。負他貨財。願他身死。干求不遂。便生咒恨。見他失便。 便說他過。見他體相不具而笑之。見他才能可稱而抑之。埋蠱厭人。用藥殺樹。恚怒師傅。 牴觸父兄。強取強求。好侵好奪。擄掠致富。巧詐求遷。賞罰不平。逸樂過節。苛虐其下。 恐嚇於他。怨天尤人。呵風罵雨。鬥合爭訟。妄逐朋黨。用妻妾語。違父母訓。得新忘故。 口是心非。貪冒於財。欺罔其上。造作惡語。讒毀評人。毀人稱直。罵神稱正。棄順效逆。 背親向疏。指天地以證鄙懷。引神明而鑑猥事。施與後悔。假借不還。分外營求。力上施設 。淫慾過度。心毒貌慈。穢食餵人。左道惑眾。短尺狹度。輕稱小斗。以偽雜真。採取姦利 。壓良為賤。謾驀愚人。貪婪無厭。咒詛求直。嗜酒悖亂。骨肉紛爭。男不忠良。女不柔順 。不和其室。不敬其夫。每好矜誇。常行妒忌。無行於妻子。失禮於舅姑。輕慢先靈。違逆 上命。作為無益。懷挾外心。自咒咒他。偏憎偏愛。越井越灶。跳食跳人。損子墮胎。行多 隱僻。晦臘歌舞。朔旦號怒。對北涕唾及溺。對灶吟詠及哭。又以灶火燒香。穢材作食。夜 起裸露。八節行刑。唾流星指紅霓。輒指三光。久視日月。春月燎獵。對北惡罵。無故殺龜 打蛇。如是等罪。司命隨其輕重奪其紀算。算盡則死。死有餘責乃殃及子孫。又諸橫取人財 者。乃計其妻子家口以當之。漸至死喪。若不死喪。則有水火盜賊。遺亡器物疾病口舌諸事 。以當妄取之值。又枉殺人者。是易刀兵而相殺也。取非義之財者。譬如漏脯救飢。鴆酒止 渴。非不暫飽死亦及之。夫心起於善。善雖未為而吉神已隨之。或心起於惡。惡雖未為而凶 神已隨之。其有曾行惡事。後自改悔。諸惡莫作眾善奉行。久久必獲吉慶。所謂轉禍為福也 。故吉人語善。視善。行善。一日有三善。三年天必降之福。凶人語惡。視惡。行惡。一日 有三惡。三年天必降之禍。胡不勉而行之。
太上感應篇 太上曰。禍福無門。惟人自召。善惡之報。如影隨形。是以天地有司過之神。依人所犯 輕重。以奪人算。算減則貧耗。多逢憂患。人皆惡之。刑禍隨之。吉慶避之。惡星災之 。算盡則死。又有三台北斗神君。在人頭上錄人罪惡。奪其紀算。又有三尸神在人身中 。每到庚申日。輒上詣天曹。言人罪過。月晦之日灶神亦然。凡人有過。大則奪紀。小 則奪算。其過大小。有數百事。欲求長生者。先須避之。是道則進。非道則退。不履邪 徑。不欺暗室。積德累功。慈心於物。忠孝友悌。正己化人。矜孤恤寡。敬老懷幼。昆 虫草木猶不可傷。宜憫人之凶樂人之善。濟人之急救人之危。見人之得如己之得。見人 之失如已之失。不彰人短不炫己長。遏惡揚善。推多取少。受辱不怨。受寵若驚。施恩 不求報。與人不追悔。所謂善人。人皆敬之。天道佑之。福祿隨之。眾邪遠之。神靈衛 之。所作必成。神仙可冀。欲求天仙者。當立一千三百善。欲求地仙。者當立三百善。 苟或非義而動。背理而行。以惡為能。忍作殘害。陰賊良善。暗侮君親。慢其先生。 叛其所事。誑諸無識。謗諸同學。虛誣詐偽。攻訐宗親。剛強不仁。狠戾自用。是非不當。 向背乖宜。虐下取功。諂上希旨。受恩不感。念怨不休。輕蔑天民。擾亂國政。賞及非義。 刑及無辜。毅人取財。傾人取位。誅降戮服。貶正排賢。凌孤逼寡。棄法受賂。以直為曲。 以曲為直。入輕為重。見殺加怒。知過不改。見善不為。自罪引他。壅塞方術。訕謗聖賢。 侵凌道德。射飛逐走。發蟄驚棲。填穴覆巢。傷胎破卵。願人有失。毀人成功。危人自安。 減人自益。以惡易好。以私廢公。竊人之能。蔽人之善。形人之醜。訐人之私。耗人貨財。 離人骨肉。侵人所愛。助人為非。逞志作威。辱人求勝。敗人苗稼。破人婚姻。苟富而驕。 茍免無恥。認恩推過。嫁禍賣惡。沽買虛譽。包貯險心。挫人所長。護已所短。乘威迫脅。 縱暴殺傷。無故剪栽。非禮烹宰。散棄五穀。勞擾眾生。破人之家。取其財寶。決水放火。 以害民居。紊亂規模。以敗人功。損人器物。以窮人用。見他榮貴。願他流貶。見他富有。 願他破散。見他色美。起心私之。負他貨財。願他身死。干求不遂。便生咒恨。見他失便。 便說他過。見他體相不具而笑之。見他才能可稱而抑之。埋蠱厭人。用藥殺樹。恚怒師傅。 牴觸父兄。強取強求。好侵好奪。擄掠致富。巧詐求遷。賞罰不平。逸樂過節。苛虐其下。 恐嚇於他。怨天尤人。呵風罵雨。鬥合爭訟。妄逐朋黨。用妻妾語。違父母訓。得新忘故。 口是心非。貪冒於財。欺罔其上。造作惡語。讒毀評人。毀人稱直。罵神稱正。棄順效逆。 背親向疏。指天地以證鄙懷。引神明而鑑猥事。施與後悔。假借不還。分外營求。力上施設 。淫慾過度。心毒貌慈。穢食餵人。左道惑眾。短尺狹度。輕稱小斗。以偽雜真。採取姦利 。壓良為賤。謾驀愚人。貪婪無厭。咒詛求直。嗜酒悖亂。骨肉紛爭。男不忠良。女不柔順 。不和其室。不敬其夫。每好矜誇。常行妒忌。無行於妻子。失禮於舅姑。輕慢先靈。違逆 上命。作為無益。懷挾外心。自咒咒他。偏憎偏愛。越井越灶。跳食跳人。損子墮胎。行多 隱僻。晦臘歌舞。朔旦號怒。對北涕唾及溺。對灶吟詠及哭。又以灶火燒香。穢材作食。夜 起裸露。八節行刑。唾流星指紅霓。輒指三光。久視日月。春月燎獵。對北惡罵。無故殺龜 打蛇。如是等罪。司命隨其輕重奪其紀算。算盡則死。死有餘責乃殃及子孫。又諸橫取人財 者。乃計其妻子家口以當之。漸至死喪。若不死喪。則有水火盜賊。遺亡器物疾病口舌諸事 。以當妄取之值。又枉殺人者。是易刀兵而相殺也。取非義之財者。譬如漏脯救飢。鴆酒止 渴。非不暫飽死亦及之。夫心起於善。善雖未為而吉神已隨之。或心起於惡。惡雖未為而凶 神已隨之。其有曾行惡事。後自改悔。諸惡莫作眾善奉行。久久必獲吉慶。所謂轉禍為福也 。故吉人語善。視善。行善。一日有三善。三年天必降之福。凶人語惡。視惡。行惡。一日 有三惡。三年天必降之禍。胡不勉而行之。