﹝蘋果日報 健康醫療版2003年12月23日﹞
來喔！可愛的小護士來教大家認識血壓喔！（設計對白）
你知道自己的血壓值是多少嗎？血壓出現變化通常症狀不明顯，因此被稱為「沉默的殺手」，高血壓是國人最常見的心血管疾病之一，一不注意，高血壓可能已經找上你了！
﹝報導╱陳怡臻 攝影╱張文彬 諮詢醫師：廖婉絨中醫師 康宏銘醫師﹞
血壓就是指人體中血液流動對血管壁所造成的壓力，血壓的改變可能只是暫時的情況也會因為血管硬化或其他疾病所產生。天氣開始變冷，也可能使平時血壓正常的人血壓值飆高！自我檢視身體症狀、定期測量、紀錄血壓，不但可以了解身體情況，更可以有效預防心血管疾病的發生！
自我檢測法 血壓突然變化
高血壓對人體器官的影響
眼睛：造成視神經水腫，而使視力受損。
腎臟：會導致腎臟衰竭。
腦部：造成腦血管栓塞、腦中風、腦溢血。
心臟：會造成心肌缺氧、梗塞、心臟衰竭等。
血壓量量看
血壓值的分類
高血壓是指連續兩次以上、兩次相隔2週以上測得的血壓值收縮壓在140 mmHg且舒張壓在90 mmHg以上。漠視高血壓的存在，嚴重者可能會發生中風、心臟衰竭和腎衰竭等疾病，而以同樣方式測量血壓在80/50 mmHg以下就算低血壓。
注意事項
1 醫師建議一般血壓正常者至少每年要量一次血壓；而血壓不穩定或藥物控制初期的人最好每天量2~3次，控制穩定後就可改為每週2~3次。
2 量血壓前30分鐘不要運動、抽煙、飽腹，也不要食用含茶、咖啡因等食物，避免焦慮、興奮、情緒不安、憋尿或使用其他藥物，因為這些都會使血壓變化。
3 測量前應靜坐5分鐘，並固定量血壓的時間，最好在清晨起床後20分鐘或睡前量血壓較準確。
4 因為右手血壓會比左手高，一般都是量右手為準。
穴道按一按
降壓又暖身
小叮嚀：此按摩是針對血壓高者日常保養或是血壓增高不舒服時，一般人也可以按，但是血壓偏低者則較不適宜。
Step 1
按壓風池穴1分鐘。延頸部後方兩側各有找到一條肌肉，往上與枕骨交界處。
Step 2
眉尾和眼角沿線的交叉可以找到太陽穴，以指腹按壓1分鐘。
Step 3
壓眉尖，也就是按壓攢竹穴1分鐘，力量以感到酸脹為適當。
Step 4
用力壓百會穴1分鐘，是在兩耳尖、鼻尖連線交會。
Step 5
從雙眉間沿眉毛上方按至太陽穴來回5次。
Step 6
按壓1分鐘湧泉穴，在腳趾2、3趾下方，腳上1/3處。
健康小百科
誰容易高血壓
1 好發在40~50歲。
2 家中有人得到高血壓或代謝異常症候群。
3 口味重、鹽份攝取多者。
4 常喝抽煙、喝酒過量者。
5 過度肥胖者。
6 患有腎病、內分泌疾病。
誰容易低血壓
1 使用降壓藥的副作用。
2 嘔吐導致脫水、失血多等。
3 東方人血壓會比西方人低，只要沒有不適就不算是疾病。
4 女性血壓會比同年齡男性低約10~20 mmHg，更年期後血壓則與男性差不多。
先天血壓低沒關係
有些東方女性血壓天生就比較低，甚至長期低於90/60 mmHg以下，醫師解釋，這是因為體質所致，只要沒有頭暈、心悸、四肢無力等症狀，都是正常的。
醫師提醒
疾病也會引發
高血壓是種慢性病，若不理會可能會造成器官病變，常見的就是視力受損、缺血性心臟病、腦中風等。高血壓可分為原發性與續發性2種，原發性多原因不明，95%的高血壓患者都是此類。續發性是因為其他疾病所導致，若是35歲以前、55歲以後出才出現高血壓，就要小心自己是否是因為這些疾病引發高血壓。
書田診所家醫科醫師 康宏銘
中醫師說
出門記得保暖
遇冷天寒時，會使血管收縮、血壓上升，因此應避免突然暴露在寒冷中。外出可用口罩、圍巾保暖，尤其寒流來襲出門做運動時，應在家先做好暖身，待身體暖和再出門。此外，要多攝取低鈉、低熱量、高纖維的食物。
中醫師 廖婉絨
(現御絨中醫診所院長，前台北市立中醫醫院醫師)
(資料來源：﹝蘋果日報 健康醫療版2003年12月23日透視血壓變化 對抗沉默殺手﹞
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