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全台灣最大的健身中心，在無預警的情況下停止營業，根據媒體報導約有數萬個會員權益受損，不僅已預繳的會費不知要如何賠償，更令人傷腦筋的是：以後要去哪裡健身運動？這個問題，也道出了都市人的無奈。
這新聞在電視播出隔天，就有位來我診所減重的朋友寫 mail 給我：「廖醫師，怎麼辦？我的瘦身計畫受到嚴重阻撓，以後妳看到我寫的瘦身日記裡只會有食物，不會再有運動項目了！」她幾乎每天都會去健身俱樂部報到，舉凡拳擊有氧、飛輪有氧、跑步機、舉重肌力訓練等，都是她的最愛。
我要求前來我診所減肥瘦身的朋友人，每周回診都要寫飲食及運動日記，發現大台北地區的都會人，多是以健身房為主要的運動地點，「不然，我們要去哪裡運動，也不知道要做什麼運動才可以瘦身，而且已經繳了錢，當然就會督促自己要常去。」
為什麼只靠運動瘦不下來？
說到運動減肥，很多人都有錯誤的概念，「為什麼我運動很頻繁，體重卻沒有明顯下降？」
若是飲食沒改變，完全靠運動，想要達到減肥瘦身的目的，會發現效果不是很顯著，因為，運動消耗的卡路里不如食物控制來的明顯。
對一個減重者而言，每天只要少攝取500大卡(例如：不吃起司蛋糕，或有糖分的飲料)，1個星期下來可以減少3500大卡的熱量，體重會減輕0.5公斤；如果換算成運動，以快步走(6公里/1小時)為例，消耗的卡路里是4.4大卡/每公斤體重/小時。
所以，體重60公斤的人，一天必須要快步走2小時，才有可能消耗500大卡，對於忙碌的都會人，每天少吃一塊起司蛋糕及珍珠奶茶，似乎比快步走2小時更容易達成，這也是為什麼只靠運動不容易瘦下來的原因。
運動對減肥瘦身的好處
這麼說，運動對減肥完全沒有幫助嗎？也不竟然如此。
1.減重初期，飲食控制雖然扮演較重要的角色，但是有運動為輔，不僅會加快減肥速度，而且較不易遇到停滯期。
2.若是只靠飲食控制來減肥，剛開始體重雖然下降較快，一段時間後，基礎代謝率會降低，就會遇到停滯期。克服停滯期最好的方法，就是增加運動量，因為運動可以提高我們的新陳代謝率，使熱量的消耗提高，才能突破停滯期，使體重繼續下降。
3.減重成果維持，則是以運動為主，飲食控制為輔。有氧運動可以增強心肺功能，加強整體的新陳代謝率，不會造成復胖。
4.配合運動的減肥，會使肌肉緊實，身體的曲線更漂亮。而且，運動會讓血液循環增加，瘦下來後，不但不會讓臉色暗沉憔悴，氣色反而會更加紅潤有光澤。
(下篇待續)
(廖婉絨醫師(c)2008 版權所有‧翻印、轉登與轉寄皆須獲得授權)
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