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1天睡不到6小時 容易變胖
疑荷爾蒙失調所致『白天別睡超過1小時』
時至初夏，以熱得許多人白天昏昏欲睡。國內最新研究發現，若長期晚上睡不滿６小時，可能導致肥胖問題，尤其是女性睡不夠，比男性更容易發福。醫師提醒，若白天想小睡一下，盡量不要超過１小時，以免影響夜間睡眠，建議每天睡６～８小時最健康。
醒著吃零食機會多
進一步分析發現，
男性：若血壓較高，較易變胖；每天睡不足６小時的男性，未必會成為胖子，但身體質量指數（Body Mass Index,BMI）會比睡足６小時者高。
女性：除了血壓與肥胖相關，若一天睡不到６小時，會比男性更容易成為肥胖患者。
關於血壓高與肥胖的關係，一般認為食量增加會活化交感神經，導致身體產熱效率提高，最後引起血壓上升，至於睡眠時數與肥胖的相關性，可能是睡少即代表進食機會增多，特別是當醒著時如果都從事靜態活動，例如看電視時經常會吃零食，就有機會攝取較高熱量。
睡眠品質差，除可能導致肥胖，醫學文獻也指出可能使憂鬱症惡化、提高氣喘發作風險、增加心肌梗塞與腦中風機率等；建議民眾每天最好睡足６小時，如果晚上睡不夠，白天得挑時間補眠，但白天也別睡超過１小時，以免破壞夜間睡眠。
每日睡眠建議事項
★每日至少睡足６小時
★若晚間睡眠不足，白天應挑時間補眠，但補眠不宜超過１小時，以免晚上又無法入睡
★睡眠品質不佳，可能造成憂鬱症惡化、腦中風、心肌梗塞等，不可不慎
★國內最新研究發現，每天睡不滿６小時，不論男女，身體質量指數（Body Mass Index,BMI）都會偏高，較易形成肥胖，想控制體重者更須充足睡眠
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