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﹝月經期第一週﹞：活血消脂‧丹蔘茯苓茶
✿週期：月經期第一週(月經來的第1~7天)
✿材料：丹參二錢、白朮一錢、甘草一錢、茯苓二錢、當歸一片。
✿沖泡法：
1.將丹參、白朮、甘草、茯苓打碎，當歸撕成小片。
2.所有藥材一起放入過濾袋中。
3.冲入600cc沸水，悶蓋十分鐘即可代茶飲用。
✿功效：健脾益氣，活血消脂。
✿適用症狀：月經來時容易水腫，尤其早晨起床時下眼瞼明顯浮腫。
✿廖醫師貼心叮嚀：這一類型的美人，在月經期間體內較容易積存水分，一般體重會增加1-2公斤，不過這是暫時的，不要誤以為減肥失敗而心灰意冷喔。鹽分和糖類有促進水分積存的作用，所以在這段期間要減少甜分及鹽分食物的攝取，而不是減少水分的攝取。
✿醫學小常識—飲水與減肥
人體內水分占體重的60-70%，是構成身體最重要的成分。節食時，來自食物中攝取的水分稍微減少，加上肥胖者往往較易出汗，因此水分的補充更加重要，一般來說，減肥期間至少要補充2000CC以上的水分。有人認為喝水太多體重就不會減輕，因此在減肥時嚴格控制水分，如此反而引成身體水分流失而造成脫水，如此減的是水分而不是減體內脂肪。喝太多水體重會暫時增加，但是身體健康的人，其身體多餘的水分會經由尿液、糞便、皮膚蒸發等方式排出體外，因此不必擔心，只有心臟或腎臟有疾病的人，水分不易從腎臟排除，所以多餘的水分容易積存在體內造成水腫。
〈作者：廖婉絨中醫師@御絨中醫診所院長‧御美醫聯盟體系研發總顧問 出版社：腳丫文化﹞
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