御絨中醫廖婉絨醫師

✿週期：月經期第二週(月經來的第7~14天)

✿材料：黃耆二錢、黨參二錢、白朮一錢、陳皮二錢、升麻一錢、甜菊葉2-3片。

✿沖泡法：

1.將所有藥材(除了甜菊葉外)打碎，放入過濾袋中。

2.再和甜菊葉一起放入保溫杯中。

3.冲入600cc沸水，悶蓋十分鐘即可代茶飲用。

✿功效：補中益氣，提神降脂。

✿適用症狀：這類型的美人常出現頭脹眩暈，疲倦乏力，嗜睡，排便不暢(感覺排不乾淨)，大便稀軟如爛泥等症狀。

月經剛結束，由於氣血呈現較弱的狀態，很容易給自己偷懶的藉口，其實這一週才是體重開始動起來的關鍵，沒有了經期帶來的不便，更可以放心舒適的活動，若是覺得體力尚未恢復，可以先選擇室內的運動。

提醒妳，要達到燃燒脂肪的作用，必須進行有氧運動！

不要只是做做體操、搖搖呼拉圈，這些都只能算是暖身運動。要達到減肥的效果，必須進行有氧代謝運動，建議可以原地跳繩或是原地跑步持續30分鐘。這兩種室內有氧運動簡易可行，但是要注意一些小決竅，瘦身的效果更加倍喔！

1. 跳繩時，兩腳交替地跳，不要兩腳一起跳，也不要跳得過快，每分鍾70-80下即可。

2. 要想提高運動強度時，不要加速，只要把腳提得更高一點就可以了，同樣原地跑步時也要儘可能把腳抬高。

3. 更要注意的是進行這兩項運動之前，一定要先做暖身拉筋操，因為突然劇烈的原地跳繩或跑步，很容易拉傷肌肉韌帶，造成運動傷害，反而因此無法運動。

〈作者：御絨中醫診所廖婉絨院長 出版社：腳丫文化﹞