✿月經期第二週,月經剛結束,氣血較弱,這貼黃耆黨蔘茶,適用常出現頭脹眩暈,疲倦乏力,嗜睡,排便不暢等症狀的水腫型美人,有補中益氣、提神降脂的功效。✿
﹝月經期第一週﹞:窈窕順暢‧黃耆黨蔘茶
週期:月經期第二週(月經來的第7~14天)
材料:黃耆二錢、黨參二錢、白朮一錢、陳皮二錢、升麻一錢、甜菊葉2-3片。
沖泡法:
1.將所有藥材(除了甜菊葉外)打碎,放入過濾袋中。
2.再和甜菊葉一起放入保溫杯中。
3.冲入600cc沸水,悶蓋十分鐘即可代茶飲用。
功效:補中益氣,提神降脂。
適用症狀:這類型的美人常出現頭脹眩暈,疲倦乏力,嗜睡,排便不暢(感覺排不乾淨),大便稀軟如爛泥等症狀。
廖婉絨醫師小叮嚀:
月經剛結束,由於氣血呈現較弱的狀態,很容易給自己偷懶的藉口,其實這一週才是體重開始動起來的關鍵,沒有了經期帶來的不便,更可以放心舒適的活動,若是覺得體力尚未恢復,可以先選擇室內的運動。
提醒妳,要達到燃燒脂肪的作用,必須進行有氧運動!
不要只是做做體操、搖搖呼拉圈,這些都只能算是暖身運動。要達到減肥的效果,必須進行有氧代謝運動,建議可以原地跳繩或是原地跑步持續30分鐘。這兩種室內有氧運動簡易可行,但是要注意一些小決竅,瘦身的效果更加倍喔!
1. 跳繩時,兩腳交替地跳,不要兩腳一起跳,也不要跳得過快,每分鍾70-80下即可。
2. 要想提高運動強度時,不要加速,只要把腳提得更高一點就可以了,同樣原地跑步時也要儘可能把腳抬高。
3. 更要注意的是進行這兩項運動之前,一定要先做暖身拉筋操,因為突然劇烈的原地跳繩或跑步,很容易拉傷肌肉韌帶,造成運動傷害,反而因此無法運動。
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