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♧體質減肥的小秘訣：暴食型肥胖體質(胃熱痰濁型)
✿少量多餐。
✿細嚼慢嚥。
✿保持排便通暢。
✿避免燥熱性食物，選擇涼性食物。
 
✿運動方式：
暴食型肥胖由於肌肉較結實，且一活動就容易出汗，因此較不適合肌肉重量訓練(如舉啞鈴)，及激烈的運動。若是從事戶外運動，最好選擇早晨或傍晚天氣較不熱的時候，若是在大白天或中午時間運動，建議選擇室內運動，如走跑步機、踩固定式腳踏車或游泳等。
 
運動後，記得要加強拉筋的動作，修飾肌肉線條，更別忘了易流汗的你，要隨時補充水分喔！

☞判斷自己是哪一種肥胖體質，請看廖婉絨醫師﹝中醫體質減肥法﹞你是哪種肥胖體質？一文，內有詳細的評量方法喔。

〈作者：御絨中醫診所廖婉絨院長 出版社：腳丫文化﹞
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