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 利用早晨起床前及晚上睡覺前的時間,平躺在床上,兩手交疊,一手在上一手在下,繞著肚臍順時針揉按60次,範圍是由肚臍中心向外至整個腹部;再逆時針揉按60次,範圍是由外向中心揉,如此持續2個月,可以見到明顯的縮腹效果。  
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