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✿「飢餓節食減重法」最大的問題在於無法堅持！✿
 
　　有個病人告訴我，她曾經嚐試了一星期的蘋果餐，前三天還撐得過去，到了第四天，她沒有辦法再忍受蘋果的味道，所以試著沾醬油或是芥末醬、蕃茄醬、甜辣醬等調味品，邊沾醬邊自我催眠，現在正在吃生魚片或吃牛排，終於熬到一個禮拜，她的體重雖然減了3公斤，卻因為過度壓抑食慾，反而造成強烈反彈，開始暴飲暴食，不但體重迅速回升，甚至超過了原來的體重，而且有好長的一段時間，她看到蘋果都會想吐呢！
 
　
☞Tips: 減肥計畫以每天少吃300-350kcal的熱量為目標!
一個禮拜之內大多能減掉0.5-1公斤，而且體重也不容易回升，這種熱量限制不會產生明顯的飢餓感且易於堅持。
 
(文/廖婉絨醫師@御絨中醫院長.御丰中醫總醫師顧問.御美醫聯盟體系總研發顧問)
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