close
採訪撰文／陳安琪
諮詢：廖婉絨中醫師(御絨中醫診所院長/御丰中醫診所主治醫師)
攝影：王正義
不管春夏秋冬，妳的四肢都冷得像冰棒，每個月也總有幾天氣色蒼白、虛弱無力，做什麼事都提不起勁？或許，妳需要的不是依賴化妝品修飾氣色，而是徹底的由內而外改善體質！由專業的中醫師傳授老祖先的千年智慧，教妳如何調理好體質，為迎接新生命的到來做好準備！
攝影：王正義
不管春夏秋冬，妳的四肢都冷得像冰棒，每個月也總有幾天氣色蒼白、虛弱無力，做什麼事都提不起勁？或許，妳需要的不是依賴化妝品修飾氣色，而是徹底的由內而外改善體質！由專業的中醫師傳授老祖先的千年智慧，教妳如何調理好體質，為迎接新生命的到來做好準備！
✿第一課：了解自己的體質
妳知道所謂的體質是怎麼回事嗎？這和順利懷孕有什麼關係？中醫將女性常見的不孕體質分為以下7種類型，聰明的妳來了解一下自己的身體狀況！
→→詳細內容由此觀看 【媽咪寶貝】Nov 2012 No.149調理好體質 輕鬆好孕到
中醫常見不孕症體質分型一、<氣滯型>
| 經期相關症狀 | 其它相關症狀 |
|
月經周期不規則，有時提前，有時延後 經量正常 經血黏稠挟有血塊 經期小腹脹痛 經前症候群明顯(經前乳脹甚，甚至脹痛，情緒不穩定，煩躁易怒，或是情緒低落，偏頭痛，失眠等症狀) |
★常見於壓力大的女性 平時情緒不穩定，煩躁易怒，或是情緒低落憂鬱 偏頭痛 肩頸僵硬痠痛 失眠 |
二、<血虛型>
| 經期相關症狀 | 其它相關症狀 |
|
月經週期經常延後 經量少 經血色淡 經血清稀無血塊 |
★常見於貧血的女性 頭暈眼花 面色蒼白或萎黃 倦怠無力 心悸 失眠 |
三、<血瘀型>
| 經期相關症狀 | 其它相關症狀 |
|
經期延後，甚至逐漸停閉不來，超過3個月以上 經血色紫黑 經血黏稠 經量少，淋漓不順暢 血塊多 經痛甚，按壓疼痛加劇 血塊排出後則疼痛減輕 經前乳脹胸悶甚 |
★常見子宮內膜異位，子宮肌瘤女性 面色黯沉 全身筋骨脹痛 下肢靜脈曲張 皮膚易瘀青 唇暗、爪甲青紫 |
四、<腎陽虛型>(寒凝)
| 經期相關症狀 | 其它相關症狀 |
|
月經週期經常延後，甚至逐漸停閉不來，超過3個月以上 經量少 經血色黯紅 挟有血塊 小腹冷痛，熱敷按壓則痛減 經血色淡 經期腰痛甚 |
★常見於長期愛吃冰品女性 或是內分泌失調使得卵巢機能退化，無法正常排卵的女性 面色蒼白 頭昏耳鳴 畏寒怕冷 四肢冰冷 小便色淡量多 大便溏稀 腰痠，腿膝無力 性慾減退 精神萎靡不濟 易掉髮 |
五、<腎陰虛型>
| 經期相關症狀 | 其它相關症狀 |
|
月經周期不規則，有時提前，有時延後 經量少 經血黏稠 經血色深紅或黯紅 |
★常見於更年期女性，或是有慢性消耗性疾病（如糖尿病、腎上腺或甲狀腺機能失調)的女性 面色潮紅 手腳心熱 口乾不欲飲 頭昏耳鳴 腰痠，腿膝無力 性慾減退 精神萎靡不濟 易掉髮 |
六、<痰濕型>
| 經期相關症狀 | 其它相關症狀 |
|
月經週期延後，逐漸停閉不來，超過3個月以上 經量少 經血黏稠有血塊 平時白帶量多黏稠 經期前和經期面浮肢腫甚 |
★常見於多囊性卵巢及體型肥胖的女性朋友 頭重昏沉 倦怠嗜睡 口中粘膩、多痰 下肢腫脹 排便不順暢，大便稀軟如爛泥 |
七、<濕熱型>
| 經期相關症狀 | 其它相關症狀 |
|
經前或經期小腹脹痛 熱敷、按壓後疼痛反而加劇 經量多 經血色鮮紅 質黏稠偶有血塊 平時帶下分泌物多、味腥臭、色黃綠， 陰部灼熱搔癢 |
★常見於陰道發炎，骨盆腔發炎的女性 平時小腹脹悶 易生濕疹、痤瘡等皮膚病 頭重如裹毛巾 口臭，口黏膩感 排便不順暢，大便稀軟如爛泥，臭穢 |
Q2：初經來潮後多久，女性的經期就應該趨於規律正常？
一般來說，初經來潮後兩年，經期應該逐漸趨於規律正常。
Q3：倘若女性的經期不定期也不定量，是否即算身體有異狀的警訊？
要判斷月經的正常或不正常，主要可從月經週期、月經排出量、月經顏色、月經性質氣味等方面變化這幾個方面來衡量。
月經正常規則，就必須下視丘—腦下垂體—卵巢這一連串所分泌的荷爾蒙，能夠順利作用，一但某個環節出了問題，如：下視丘和腦下垂體腫瘤、中風、缺血或感染而失去功能，或卵巢本身退化、多囊性卵巢、巧克力囊腫；或是骨盆腔發炎、子宮內膜受傷、子宮內膜異位、子宮肌瘤、子宮肌腺瘤等等，這些器質性的病變，都會導致月經異常。
另外，不要忽略其他身心的急劇變化，及身體很多疾病，都會影響影響月經，如：急劇體重變化或劇烈運動，壓力及厭食症、營養不良、甲狀腺機能亢進或衰退、糖尿病、內分泌失調、肥胖、男性荷爾蒙過高等全身性的狀況，會影響卵巢排卵，及這一連串荷爾蒙的分泌。
Q4：從白帶也可以觀察女性生理狀況，針對這點請給讀者一些提醒？
- 女性的陰道分泌物，是由生殖器官各部位分泌出來的黏液及滲出物混合而成，有滋潤陰唇皮膚及陰道作用，統稱為白帶；一般在經期前及排卵期，白帶量會略多，屬於生理性白帶，一般是無色、無異味的分泌物，尤其排卵時會增加量及黏稠度，有助於精子通過。此外口服避孕藥也會使陰道分泌物增加，這些都是正常且不必治療的，也不必刻意灌洗陰道、服抗生素，否則反而會破壞陰道原來生態而容易發炎或引起念珠菌感染。
- 若是白帶量過多，分泌物呈黃色，質粘稠如膿涕，或是像豆腐渣樣或乳凝塊狀，有腥臭味，有時會混有少許血液，並伴隨有腰腹酸痛等症狀，則屬病理性白帶(念珠菌或是細菌、黴菌感染)。病理性白帶若不治療，容易導致尿道炎，甚至骨盆腔炎，也容易導致懷孕時早產。
✿第二課：調整日常生活習慣
Q1：作息規律，早起不熬夜：作息不規律對於受孕的壞處是？工作需要排班的女性，關於這點有沒有改善的方法？
1.失眠的困擾很多女性都有，因為睡眠有修復受損細胞與免疫功能的作用；長期失眠，會造成身體免疫功能下降、抵抗力變差，各種疾病也易接踵而來。
在婦科方面尤其易感染黴菌或病毒，形成念珠菌感染、皰疹等病症，而且生理時鐘因失眠打亂時，會抑制排卵，造成荷爾蒙分泌失調(常見雄性激素偏高或是泌乳激素分泌不正常等情況)，使得月經延遲與經期紊亂等症狀。對於準備懷孕的婦女，不可輕忽失眠造成的影響。
2.工作需要排班最好是固定作息半年(固定小夜班或是固定大夜班，不要換來換去)，而且睡眠的時間要連續7小時，不要中斷睡眠，身體才能得到充分的休息和修復。
Q2：良好的睡眠狀態：若長期失眠或睡眠品質不佳，是否可能對受孕造成影響？
同上題答案
Q3：戒除菸酒咖啡因：菸酒與咖啡因，對受孕的壞處是？
- 煙裡面的各種有害毒物，對於卵巢、卵子以及生殖道都有相當的危害，會使月經週期縮短，甚至引發早發性停經，降低懷孕率。此外，吸煙會造成精子和卵的染色體和DNA的傷害，容易增加唐氏症和其他染色體異常的機會，而產生畸形兒。男性吸菸也會對精液濃度、精蟲活動力以及型態，產生不良的影響。
女性朋友若是在懷孕時吸菸容易誘發早期胚胎的流產，或是胎盤的血流不足，造成胎兒的生長遲滯，最後造成胎兒死亡。
- 酗酒會影響女性卵巢輸卵管功能，降低生育能力，也會影響男性精子發育與精蟲品質，造成精蟲型態畸形、活動力差，導致男性不孕症。此外孕婦酗酒會危害胎兒，出現生長遲滯，中樞神精系統障礙，智力障礙，畸形等情形，統稱為「胎兒酒精症候群」。
- 至於咖啡因對懷孕的影響一直有爭議，除非是過量的咖啡因，否則應不會對受孕機率造成太大的影響，倒是喝酒、抽煙對於不孕的威脅恐怕來得較大。但是有研究比較每天喝咖啡與不喝咖啡的兩組女性，發現喝咖啡的那一組懷孕的比例較低，所以過量的咖啡因還是不利於受孕的。而且過量的咖啡因也會降低精蟲活動度。
久坐不運動，經期時血管收縮不佳，肌肉張力不足，使得經血排不順暢，長期下來使得骨盆腔的血液循環變差，導致不易受孕。
Q5：過胖或過瘦也會影響受孕機率：為何女性身材過胖或過瘦會影響受孕機率？女姓以怎樣的體型準備受孕會比較適宜？
脂肪會儲存一些荷爾蒙，幫助女性調節體內的內分泌系統，所以太胖或太瘦，都會造成荷爾蒙失調，影響排卵。所以女性準備受孕體脂率最好在25-30%較適合。
Q6：務必留意的生活小細節：
- 使用護墊 （2）不當沖洗清潔 （3）穿過緊、不透氣吸汗的衣物
✿第三課：穴位按摩與針灸
Q7：中醫也很被大家推崇的穴位與針灸，是否對於受孕也有助益？可否提供一些在家可以嘗試的按摩方法讓讀者參考？
針灸或穴位按摩，藉著外部經絡刺激，來調理內部臟腑氣血的功能，對於受孕的確有很大的助益。
穴位：關元穴
功效
關元穴具有補腎氣的功效，可以改善疲勞，特別針對女性月經不調、子宮虛寒、下腹冷痛、不孕等婦科問題有很好的療效。
位置
肚臍正下方3寸（相當於4指併攏寬度）
按摩方式
用大拇指掌根按壓關元穴，配合深呼吸做穴位按摩，先吸氣到丹田處，配合吐氣時按壓關元穴五秒鐘，如此重複三十下。
穴位：子宮穴
功效
改善子宮脫垂、月經不調、痛經、不孕症、骨盆腔炎、膀胱炎等疾病。
位置
先找到恥骨的上緣，在恥骨上1寸處（約大拇指的橫寬度），左右旁開3寸（相當於4指併攏寬度）即是。
按摩方式
雙手大拇指分別按壓兩側「子宮穴」，配合深呼吸做穴位按摩，先吸氣到丹田處，配合吐氣時按壓關元穴5秒鐘，如此重複30下。
穴位：三陰交穴
功效
三陰交是「脾經」、「腎經」、「肝經」三條經脈的交會穴，除了促進血液及淋巴循環，改善下肢水腫，還能調理月經，改善婦科諸多疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科重要穴位。
位置
內踝尖上方3寸（相當於4指併攏寬度），脛骨後緣凹陷處。
按摩方式
坐著將1隻腿盤起來，用大拇指按壓穴位，按壓五秒鐘再放開，重複30下，左右兩腳輪替按壓，一天至少3回。
Q8：放寬心情，好孕自然來：夫妻雙方在心情上是否應該做一些調整呢？（緊張情緒對順利受孕的影響是？）
前面提到，月經正常規則，就必須下視丘—腦下垂體—卵巢這一連串所分泌的荷爾蒙，能夠順利作用。壓力焦慮會影響下視丘及腦下垂體的功能，使得荷爾蒙分泌失調，導致卵巢排卵功能障礙，甚至不排卵。
以中醫來說，焦慮容易導致「氣滯型的不孕體質」。
任何形式的運動都可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒，保持定時定量的走路、游泳、打球等，對穩定情緒很有助益，如果到達自己無法處理緊張情緒時，不要害怕向專業人員求助。
✿第四課：想要好孕怎麼吃
Q1：無論屬於哪一種體質，女性是否都應該遠離性質生冷寒涼的食物？此外，平日在飲食上還有哪些禁忌或應該注意的地方？
要能夠正常受孕，不論是哪一種體質，在排卵後的基礎體溫都要達到攝氏36.7，所以準備懷孕女性，還是要遠離生冷寒涼食物。
除了冰品冷飲之外，還要避吃寒性水果，如西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、柿子、香蕉、生魚片等，尤其是月經期間不宜。至於寒涼性的蔬菜，如冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜等等，則在烹調時多加一些薑、蔥、蒜中和食物中的寒性。
Q2：為何經期結束後應多吃補血的食物？（可以從經期來潮就開始食用嗎？）
一般來說，每次的經血來都會流失約50-100ml的血量，所以在經期來潮時就可以開始食用補血的食物，多吃富含鐵質的深色蔬菜水果，是補血的好食材，例如菠菜、大頭菜、芥藍菜、花椰菜、菜豆、紅鳳菜、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、葡萄、櫻桃等。至於紅肉（牛、羊、豬肉），豬肝等內臟雖含大量的鐵，但同時脂肪含量也較高，所以適量食用即可。
但是中藥的補血聖品「四物湯」，則要在月經結束後食用，不宜在月經期間食用，否則會使月經排不順暢。而且要注意有子宮內膜異位，卵巢囊腫，或是有子宮肌瘤，骨盆腔發炎等體質的女性朋友，不宜單獨服用四物湯，應請專業中醫師針對個別體質加減用藥。
美味藥膳自己做
四神薏仁湯
材料
新鮮山藥半條、薏仁半杯、茯苓一兩、芡實五錢，蓮子二十顆、生薑五片
做法
1.新鮮山藥洗淨、去皮、切塊備用。
2.薏仁、蓮子洗淨，浸泡冷水三小時備用。
3.茯苓、芡實洗淨，裝入藥包袋中備用。
4.將薏仁、蓮子及藥包放入電鍋內鍋中，加入五杯水，外鍋加一杯水，蒸煮至開關跳起，再放入山藥及薑片，外鍋再加入一杯水，繼續蒸煮至熟，加入適量鹽調味即可。
功效：健脾補氣，祛濕消腫。
適合對象：痰濕型及濕熱型的不孕體質
不適合對象：氣滯血瘀型的不孕體質
黑豆芝麻核桃飲
材料
黑豆100克、黑芝麻1大匙、核桃仁30克
作法
1黑豆浸泡水中一個晚上。放入鍋中加水煮軟後備用。
2.核桃仁洗淨，剁碎備用。
3.將煮熟的黑豆、核桃仁及黑芝麻一起放入食物調理機，攪打均勻後即成。
備註：若是寒氣很盛的人，可將老薑磨成的薑汁，加入調理機一起攪打（薑汁的量視自己可以接受的程度，怕薑辣的人不要一次加太多）
功效：溫補腎陽，去寒暖子宮
適合對象：腎陽虛型的不孕體質
不適合對象：痰濕型及濕熱型的不孕體質
山楂陳皮糯米粥
材料
益母草2錢、陳皮2錢、佛手柑2錢、黑糯米1杯、紅棗(去籽)10顆、紅糖適量
作法
1.上述藥材洗淨，裝入藥包袋中，備用。
2.黑糯米洗淨，浸泡冷水4小時，備用。
3.黑糯米放入電鍋內鍋中，再加藥包袋、紅棗及紅糖適量、內鍋加八杯水，外鍋加三杯水，蒸煮至熟即可食用。
功效：疏肝理氣，活血化瘀
適合對象：氣滯血瘀型的不孕體質
不適合對象：腎虛型不孕體質
(資料來源：【媽咪寶貝】Nov.2012 No.149 調理好體質 輕鬆好孕到)
全站熱搜
留言列表
御絨中醫診所門診資訊 (1)
